C'è un aiutino anche per me..?

[CioPPa]

Ciao ragazzi!
So che sono l'ennesima persona che apre thread del genere, ma anche io vorrei dimagrire..più o meno una decina di kg.

Allora, diciamo che sono alta 173 cm , peso intorno ai 65 kg e ho circonferenza polso 15 cm.

Vado in palestra, ma non seguo ancora una scheda precisa perchè la mia palestra è una di quelle americanate assurde, dove ti lavano anche i piedi ma se vuoi un allenamento decente ti devi pagare il personal trainer. Allora aspetto di riprendere la scheda che facevo all'altra palestra, fatta su misura..:P

Comunque, ho letto qualche thread sparso qui, e ho fregato qualche consiglio..tipo mangiare frutta secca negli spuntini, fare circa 6 pasti al giorno..Ho comprato il tonno al naturale, mangiavo già i cereali, il pane integrale..
Insomma, mi sono un po' attrezzata..Solo ora vorrei fare un po' d'ordine..

Per esempio, oggi ho mangiato
Colazione: un bicchiere di latte e caffè senza zucchero, con i cereali, tre manciate. Non riesco a mangiarne di meno, la mattina ho troppa fame, non ingrano sennò!
Spuntino: Due mandarini e una noce.
Pranzo: Riso in bianco con olio a crudo, insalata e un po' di pane.
Spuntino: Mandarini.
Cena: due fettine di petto di pollo e cicoria in padella. So che dovrei mangiarla solo cotta e condita a crudo, ma per stasera ho trovato questa in tavola..!:P

Qualche consiglio? Devo cambiare qualcosa? Altre varianti?

Vi ringrazio in anticipo, perchè ho visto che siete molto disponibili e soprattutto invogliate a dimagrire, che secondo me è una cosa molto importante.
Stavolta sono determinata, ci sto con la testa..:P

[Kaworu]

Ciao ragazzi!
So che sono l'ennesima persona che apre thread del genere, ma anche io vorrei dimagrire..più o meno una decina di kg. se perdi una decina di kg diventi un manico di scopa. non hai certo bisogno di dimagrire con quelle misure, non di dieci chili comunque.

Allora, diciamo che sono alta 173 cm , peso intorno ai 65 kg e ho circonferenza polso 15 cm.

Vado in palestra, ma non seguo ancora una scheda precisa perchè la mia palestra è una di quelle americanate assurde, dove ti lavano anche i piedi ma se vuoi un allenamento decente ti devi pagare il personal trainer. Allora aspetto di riprendere la scheda che facevo all'altra palestra, fatta su misura..:P

Comunque, ho letto qualche thread sparso qui, e ho fregato qualche consiglio..tipo mangiare frutta secca negli spuntini, fare circa 6 pasti al giorno..Ho comprato il tonno al naturale, mangiavo già i cereali, il pane integrale..
Insomma, mi sono un po' attrezzata..Solo ora vorrei fare un po' d'ordine..

Per esempio, oggi ho mangiato
Colazione: un bicchiere di latte e caffè senza zucchero, con i cereali, tre manciate. Non riesco a mangiarne di meno, la mattina ho troppa fame, non ingrano sennò! forse meno cereali e invece qualche albume?
Spuntino: Due mandarini e una noce. mi sa che mancano le pro
Pranzo: Riso in bianco con olio a crudo, insalata e un po' di pane. idem mancano le pro e troppi carbo (poi però se posti anche le quantità in grammi è meglio)
Spuntino: Mandarini. come per l'altro spuntino
Cena: due fettine di petto di pollo e cicoria in padella. So che dovrei mangiarla solo cotta e condita a crudo, ma per stasera ho trovato questa in tavola..!:P perchè solo cotta e condita a crudo? penso che se non la friggi nell'olio, un cucchiaio o due per cuocerla van bene. di carne magari fai 120 grammi

Qualche consiglio? Devo cambiare qualcosa? Altre varianti?

Vi ringrazio in anticipo, perchè ho visto che siete molto disponibili e soprattutto invogliate a dimagrire, che secondo me è una cosa molto importante.
Stavolta sono determinata, ci sto con la testa..:P

se ho detto idiozie ragazzi, correggetemi

[RSVSilver]

ma in foto sei magra...non devi dimagrire...uhm..non li dimostri 65 kg

[Kaworu]

ma in foto sei magra...non devi dimagrire...uhm..non li dimostri 65 kg

quoto...

se proprio proprio, rassodati, ma dimagrire non penso che tu ne abbia bisogno

[CioPPa]

No ragazzi, seriamente.
Non sono complessata.E sono anche una falsa magra, ma ultimamente mi era ripreso il periodo di fame nervosa e irrefrenabile, il peso è rimasto più o meno lo stesso, ma lo specchio parla da solo. Io non piango mai, l'ultima volta che mi sono guardata in intimo, ho iniziato a piangere perchè mi facevo schifo.
Ho la pancetta flaccida e le gambe grosse.
E io non voglio..!

Grazie per le risposte, e grazie kaworu!A pranzo non ho mangiato altro perchè non ero nemmeno a casa mia e non ho nemmeno potuto pesare le cose..!

[RSVSilver]

c'è chi accumula in basso e sul tronco pare magro...in ogni caso una bella dieta e tanta tanta palestra...tanto i cibi che fan male si sanno quali sono..non c'è biosgno di diete drastiche a calcolare i grammi con la bilancia..basta eliminare le porcherie..e il piu' è fatto.

[Butch]

Proteine non pervenute.
Perchè scrivi in grassetto?

[Kaworu]

No ragazzi, seriamente.
Non sono complessata.E sono anche una falsa magra, ma ultimamente mi era ripreso il periodo di fame nervosa e irrefrenabile, il peso è rimasto più o meno lo stesso, ma lo specchio parla da solo. Io non piango mai, l'ultima volta che mi sono guardata in intimo, ho iniziato a piangere perchè mi facevo schifo.
Ho la pancetta flaccida e le gambe grosse.
E io non voglio..!

Grazie per le risposte, e grazie kaworu!A pranzo non ho mangiato altro perchè non ero nemmeno a casa mia e non ho nemmeno potuto pesare le cose..!

prova a guardare sul mio thread quello che mangio ora.

da quando ho iniziato palestra in kg "duri e puri" non sono dimagrita tanto, ma la pancia cala e il sedere anche, e le braccia diventano più muscolose

poi ora ho l'influenza per cui fino a lunedì farò l'ameba in giro per casa col pacco di fazzoletti sotto braccio, ma dettagli

[CioPPa]

c'è chi accumula in basso e sul tronco pare magro...in ogni caso una bella dieta e tanta tanta palestra...tanto i cibi che fan male si sanno quali sono..non c'è biosgno di diete drastiche a calcolare i grammi con la bilancia..basta eliminare le porcherie..e il piu' è fatto.

Si si, infatti è quello che stavo già facendo..però qualche consiglio in più è sempre bene accetto..!

Eggià..alla fine lo so che non sono una balena, però per l'ossatura e la muscolatura che ho, so che potrei avere un fisico accettabile e mi scoccia guardarmi e farmi schifo..

Mettici pure problemi di cellulite e stiamo a posto!
Quelli penso che li abbiano quasi tutte le donne con qualche kilo in più, ma non so proprio come cercare di toglierla..!

[RSVSilver]

anche le magre ce l'hanno la cellulite e le smagliature...ci va tanto allenamento, bevi tanto tanto....col tempo la cosa si risolve...guarda le atlete che fan fitness...anche loro son partite con la cellulite...la palestra fa miracoli. Non insistere con l'aerobica per ore..fai pesi.

[CioPPa]

prova a guardare sul mio thread quello che mangio ora.

da quando ho iniziato palestra in kg "duri e puri" non sono dimagrita tanto, ma la pancia cala e il sedere anche, e le braccia diventano più muscolose

poi ora ho l'influenza per cui fino a lunedì farò l'ameba in giro per casa col pacco di fazzoletti sotto braccio, ma dettagli

Si, infatti dal tuo topic ho preso ispirazione..
Solo che ancora non riesco a organizzarmi una dieta precisa, anche perchè anche io ho problemi di università, e pranzi fuori casa!
Ho capacità organizzativa pari a due..
E poi voglio una scheda come Cristo cmanda..! Uffy..

[CioPPa]

anche le magre ce l'hanno la cellulite e le smagliature...ci va tanto allenamento, bevi tanto tanto....col tempo la cosa si risolve...guarda le atlete che fan fitness...anche loro son partite con la cellulite...la palestra fa miracoli. Non insistere con l'aerobica per ore..fai pesi.

Eh infatti è l'unica cosa che mi consola..che è un problema piuttosto comune, quanto brutto e antiestetico..!
Ho letto da qualche parte che l'allenamento unito all'idromassaggio sia abbastanza efficente..
Io dopo ogni sessione mi faccio un quarto d'ora di idro, ma sarà vera sta cosa?

[Butch]

Non insistere con l'aerobica per ore..fai pesi.

Quoto in pieno.
C'è questo preconcetto assurdo che porta a collegare l'aerobica alle donne e i pesi agli uomini.
Solo che con l'aerobica perdi sì peso, ma ti ritovi soda come un budino cameo.
Quindi è meglio che limiti il tempo dedicato a tapis roulant e cyclette per dedicarlo ai pesi.

[Kaworu]

Si, infatti dal tuo topic ho preso ispirazione..
Solo che ancora non riesco a organizzarmi una dieta precisa, anche perchè anche io ho problemi di università, e pranzi fuori casa!
Ho capacità organizzativa pari a due..
E poi voglio una scheda come Cristo cmanda..! Uffy..

anche io vado in uni e ho problemi coi pranzi, però sto pensando di risolvere la cosa comprandomi una "schiscetta" (il porta pranzo, in giappone e ovunque in europa si usano molto, hanno scomparti per tutto e volendo anche un thermos per zuppe e minestre).

appena avrò un po' di soldi, farò così.

[CioPPa]

anche io vado in uni e ho problemi coi pranzi, però sto pensando di risolvere la cosa comprandomi una "schiscetta" (il porta pranzo, in giappone e ovunque in europa si usano molto, hanno scomparti per tutto e volendo anche un thermos per zuppe e minestre).

appena avrò un po' di soldi, farò così.

Il Bento!
Il portapranzo giapponese..capirai io lo studio pure, sono innamorata di tutto ciò che sia giapponese..Solo che proprio quel tipo non saprei dovre trovarlo..Per ora mi arrangio con panini o contenitori.