Ciao, a tutti.... ringrazio preventivamente per i preziosissimi consigli che mi darete....
vi illustro brevemente la situazione.....
a novembre 2006 mi sono iscritto in palestra, seguendo la scheda proposta dall'istruttore e abbinandoci una dieta low carb (a occhio
) ho semplicemente tolto pane e dolci completamente e limitando la pasta a 1-2 volte la settimana..... ho perso circa 7 kg fino a febbraio 2007 (che poi per fortuna non ho più ripreso).....
da febbraio ad aprile la perdita di peso si è ridotta notevolmente fino ad arrestarsi....
da aprile per varie cause ho dovuto mollare la palestra..... son rimasto costantemente il low-carb fino a settembre 2007..... il mio peso è rimasto praticamente invariato.....
A settembre ho ripreso in palestra, e da ottobre fino alla settimana scorsa ho fatto una chetogenica.... da 1500-1600 cal giornaliere.... con ricariche di 1 giorno a settimana....
ebbene, peso intorno agli 81-83 kg. praticamente in 2 mesi di cheto avrò perso si e no 1-1,5 Kg....
il fatto è che di grasso da perdere ce n'è parecchio....
Sono alto 1,77 ..... con bf intorno al 27-28 %
il mio obbiettivo (momentaneo) è scendere sotto il 20% di bf...
ho paura che tutti i mesi fatti in low carb mi abbiano ridotto il metabolismo e il corpo si sia abituato alla carenza di carbo, perciò la cheto non ha funzionato a dovere......
nn so più dove sbattere la testa......
Secondo voi potrebbe servire un periodo normocalorico o lievemente ipercalorico mangiando in prevalenza carbo suddividendoli in parecchi pasti giornalieri? riuscirei in tal modo a dare una "botta" al metabolismo?
sicuramente metterei su qualche kg, ma poi dopo questo periodo riprenderei con la chetogenica......
consigliatemi!!! grazie
vi illustro brevemente la situazione.....
a novembre 2006 mi sono iscritto in palestra, seguendo la scheda proposta dall'istruttore e abbinandoci una dieta low carb (a occhio
) ho semplicemente tolto pane e dolci completamente e limitando la pasta a 1-2 volte la settimana..... ho perso circa 7 kg fino a febbraio 2007 (che poi per fortuna non ho più ripreso)..... da febbraio ad aprile la perdita di peso si è ridotta notevolmente fino ad arrestarsi....
da aprile per varie cause ho dovuto mollare la palestra..... son rimasto costantemente il low-carb fino a settembre 2007..... il mio peso è rimasto praticamente invariato.....
A settembre ho ripreso in palestra, e da ottobre fino alla settimana scorsa ho fatto una chetogenica.... da 1500-1600 cal giornaliere.... con ricariche di 1 giorno a settimana....
ebbene, peso intorno agli 81-83 kg. praticamente in 2 mesi di cheto avrò perso si e no 1-1,5 Kg....
il fatto è che di grasso da perdere ce n'è parecchio....
Sono alto 1,77 ..... con bf intorno al 27-28 %
il mio obbiettivo (momentaneo) è scendere sotto il 20% di bf...
ho paura che tutti i mesi fatti in low carb mi abbiano ridotto il metabolismo e il corpo si sia abituato alla carenza di carbo, perciò la cheto non ha funzionato a dovere......
nn so più dove sbattere la testa......
Secondo voi potrebbe servire un periodo normocalorico o lievemente ipercalorico mangiando in prevalenza carbo suddividendoli in parecchi pasti giornalieri? riuscirei in tal modo a dare una "botta" al metabolismo?
sicuramente metterei su qualche kg, ma poi dopo questo periodo riprenderei con la chetogenica......
consigliatemi!!! grazie
Commenta