Che ve ne pare??

[simosr]

Salve a tutti, posto qui la mia dieta per chiedere qulche parere e anche qualche consiglio.
Ho 17 anni, sono alto 1.87 e peso 68 kg, fisico atletico (ho fatto nuoto e basket), e faccio palestra da 2 anni anche se fino ad ora l'avevo fatta solo per "passatempo". Da quest'anno mi sto invece impegnando per seguire un programma di massa con l'intento di arivare ad aprile-maggio con una buona muscolatura anche con poca definizione.
Qui di seguito la dieta:

Colazione:

200 ml di latte e caffè con biscotti
2 fette di pane con burro di arachidi (lunedì, mercoledì e sabato con marmellata)

1°Spuntino:

1 misurino di pro (10 gr) con 150 ml di latte
Caprese

Pranzo:

Carne rossa (alternata a carne bianca)
Pasta varia
Insalata

Pre wo:

Panino con tacchino (alternato al tonno)
Banana

Post wo:

2 misurini di pro (20 gr) con 150 ml di latte

Cena:

Pesce (alternato con carne rossa o bianca)
Patate o insalata

Pre nanna:

1 misurino di pro con 100 ml di latte

Di solito cmq nn manco di aumentare le porzioni o di mangiare altro...cmq parto sempre da questa come base.

grazie anticipatamente, CIAO

[Manx]

Salve a tutti, posto qui la mia dieta per chiedere qulche parere e anche qualche consiglio.
Ho 17 anni, sono alto 1.87 e peso 68 kg, fisico atletico (ho fatto nuoto e basket), e faccio palestra da 2 anni anche se fino ad ora l'avevo fatta solo per "passatempo". Da quest'anno mi sto invece impegnando per seguire un programma di massa con l'intento di arivare ad aprile-maggio con una buona muscolatura anche con poca definizione.
Qui di seguito la dieta:

Colazione:

200 ml di latte e caffè con biscotti
2 fette di pane con burro di arachidi (lunedì, mercoledì e sabato con marmellata)

1°Spuntino:

1 misurino di pro (10 gr) con 150 ml di latte
Caprese

Pranzo:

Carne rossa (alternata a carne bianca)
Pasta varia
Insalata

Pre wo:

Panino con tacchino (alternato al tonno)
Banana

Post wo:

2 misurini di pro (20 gr) con 150 ml di latte

Cena:

Pesce (alternato con carne rossa o bianca)
Patate o insalata

Pre nanna:

1 misurino di pro con 100 ml di latte

Di solito cmq nn manco di aumentare le porzioni o di mangiare altro...cmq parto sempre da questa come base.

grazie anticipatamente, CIAO

stai scherzando vero? sei sottopeso ... e cmq nella dieta mancano gli elementi fondamentali, le grammature di quello che ti magni. e cmq le patate non sono come l'insalata quindi non è che si possono sostituire l'uno con l'altro

[simosr]

Per atletico intendo definito e cmq allenato....per le dosi diciamo che la carne a pranzo è sui 150 gr, la sera sui 250 gr (compreso il pesce) e la pasta è di solito sui 200 gr...

[EGMario86]

mancano le dosi di pasta e carne... e poi non credo che un misurino di whey sia da 10g, controlla bene il peso e non ti fidare dell'etichetta o rischi di assumerne 120g in polvere

[simosr]

Il misurino delle proteine che ho comprato è 30cc quindi immagino siano 10gr...

[Manx]

mancano le dosi di pasta e carne... e poi non credo che un misurino di whey sia da 10g, controlla bene il peso e non ti fidare dell'etichetta o rischi di assumerne 120g in polvere

eh addirittura

[Tristan]

ci sono misurini da 28/30gr di pro e altri da 10/12 gr

[simosr]

Esattamente, difatti degli integratori che prendevo prima avevano quello da 30 ed era più grande...cmq questo è + piccolo...difatti anche se non so il peso specifico immagino che la proporzione sia 30 cc= 10 gr....poi non so....
Nessun'altro ha da darmi altri consigli???

[Manx]

io uso il classico "cucchiaro"

[Tristan]

na bilancia ve fa schifo?