domandina veloce veloce

[kikkio87]

visto che il mio wo corrisponde cn la cena posso inserire del pane integrale???

[IceHand]

meglio di no! opta per il riso, gallette di riso...

[kikkio87]

ma lo mangio a pranzo, dovrei invertire i pasti???

[IceHand]

nei giorni di allenamento potresti fare a pranzo la pasta/pane int. e a cena riso/patate...

[kikkio87]

e nei giorni che nn mi alleno posso mangiarlo???
nella giornata mangio nn tanti carbo:a pranzo pasta/riso e frutta il pome
penso che posso mangiarlo(100gr)?? elimino la frutta la sera

[nIK0]

wo = allenamento...
in caso postwo
l'integrale non lo vedo male sopratutto alla sera.
imho pur essendo postwo, sopratutto se hai facilità ad ingrassare, meglio che riso o pasta ad alto ig. Preferirei comunque delle patate dolci se ti è possibile.

[kikkio87]

wo = allenamento...
in caso postwo
l'integrale non lo vedo male sopratutto alla sera.
imho pur essendo postwo, sopratutto se hai facilità ad ingrassare, meglio che riso o pasta ad alto ig. Preferirei comunque delle patate dolci se ti è possibile.

scusa postwo, hai ragione
allora vedete se va bene
nei giorni che mi alleno cena che corrisponde con il postwo pasta o riso o patate dolci (senza pane integrale)
lquando nn mi alleno??? carne o pesce o uova con 100gr di pane integrale
è ok???

[IceHand]

quando nn ti alleni...se sei un tipo ke tende ad ingrassare... dovresti diminuire la quantita' di carbo...es:
pranzo=pasta/riso
merenda=frutto/mezzo panino
cena=verdura+legumi

se invece nn tendi ad ingrassare a cena va bene anke un panino integrale/segale/wasa...

[kikkio87]

potrei mettere un panino cn la bresaola nello spuntino e la frutta la sera???

[IceHand]

la frutta la sera la eviterei per il gonfiore ke da'...ripeto se nn tendi ad ingrassare...il panino + bresaola a merenda va bene altrimenti lo dimezzi o lo sostituisci con una mela...