Aiuto Dieta

[Sir Jey]

per il pane degli spuntini metto 46g e le gallette poiche' il pane è gia' a fette e 2 fettine pesano 46g. Verdura a cena mi mangio l'insalata, i carbo post wo oltre al pane c'e' anche la banana dici che possa andare? Per quanto riguarda i ramificati sapevo di 1g ogni 10kg di peso, io sono 66kg me ne faccio 7g. A colazione non ci sono le noci ma le mandorle, non vanno bene?

[ma_75]

per il pane degli spuntini metto 46g e le gallette poiche' il pane è gia' a fette e 2 fettine pesano 46g era solo per un discorso di comodità. Verdura a cena mi mangio l'insalata Ok, i carbo post wo oltre al pane c'e' anche la banana dici che possa andare? pochetti...io metterei 100 grammi di riso post wo Per quanto riguarda i ramificati sapevo di 1g ogni 10kg di peso, io sono 66kg me ne faccio 7g. dose assolutamente minima, ci sta bene anche il doppio A colazione non ci sono le noci ma le mandorle, non vanno bene? eliminerei proprio i grassi dalla colazione

.

[Sir Jey]

dopo l'allenamento fra post wo e cena prendo circa 75g di carb vedrò di aggiungerne. come mai toglieresti i grassi dalla colazione?

[ma_75]

La colazione è l'unico pasto in cui non li inserirei, rallentano l'assimilazione delle whey o comunque di altre forme proteiche veloci che metteresti a colazione, poi se inserisci un bel quantitativo di carbo a colazione anche dal punto di vista energetico sei a posto.

[Sir Jey]

ok, ti ringrazio per le risposte, seguiro i tuoi consigli, spalmero' le kcal dei grassi delle mandorle negli altri pasti della giornata e aumenterò i carbo a cena. Per il resto ti sembra ok?

[ma_75]

ok, ti ringrazio per le risposte, seguiro i tuoi consigli, spalmero' le kcal dei grassi delle mandorle negli altri pasti della giornata e aumenterò i carbo a cena. Per il resto ti sembra ok?

Si, non è male

[Sir Jey]

un'ultima domanda, le proteine vegetali voi le conteggiate insieme al fabbisogno proteico giornaliero?

[ma_75]

un'ultima domanda, le proteine vegetali voi le conteggiate insieme al fabbisogno proteico giornaliero?

Si contale tutte

[max_power]

un'ultima domanda, le proteine vegetali voi le conteggiate insieme al fabbisogno proteico giornaliero?

Certamente.

[Sir Jey]

thanks a tutti, sto calcolando dei pasti alternativi da variare a questi per non mangiare sempre le stesse cose, poi ve li postero' per i vostri parerei.

[max_power]

thanks a tutti, sto calcolando dei pasti alternativi da variare a questi per non mangiare sempre le stesse cose, poi ve li postero' per i vostri parerei.