nutrizione adatta

[gio91vy]

allora ho 16 anni peso 62 kg, e sono alto 175cm
volevo sapere quale alimentazione adottare perchè vado in palestra da 1 anno ma non vedo risultati e molti dicono che è anche importante per fare i muscoli l'alimentazione adatta.
quindi vorrei sapere una giusta nutrizione.
ps ho chiesto al personal trainer in palestra ma mi ha detto poco è niente per questo mi affido a voi.

[kikkio87]

dicci come mangi, almeno

[mex90]

allora metti la tua dieta attuale..divisa in colzione,pranzo ecc e t si da dei suggerimenti qua diete da zero nn se ne fanno..

[gio91vy]

allora colazione mangio
o fette biscottate con marmellata e succo di arancia
oppure latte con caffe e zucchero

merenda
panino o pezzo di pizza

pranzo

pasta (molto poca perchè non mi va quasi mai)
carne o a volte pesce, ma poco
frutta
la verdura non ci riesco a mangiarla

merenda di solito niente oppure frutta

cena
carne o pesce(poco)
frutta



scusa spero vada bene

[ma_75]

allora colazione mangio
o fette biscottate con marmellata e succo di arancia
oppure latte con caffe e zucchero

merenda
panino o pezzo di pizza

pranzo

pasta (molto poca perchè non mi va quasi mai)
carne o a volte pesce, ma poco
frutta
la verdura non ci riesco a mangiarla

merenda di solito niente oppure frutta

cena
carne o pesce(poco)
frutta



scusa spero vada bene

Dovresti indicare le quantità di quello che mangi, se metti olio, specificalo.
Comunque, leggendola così, sembra proprio che mangi pochino.

[gio91vy]

allora a colazione 2 fette biscottate e succo di arancia una tazza
a pranza di pasta meno di 100gr e carne o pesce una porzione ora non so la quantità.
a merenda non so la vario sempre o non la faccio
a cena solo carne o pesce sempre non troppo e frutta.

olio si nel sugo della pasta e però almeno una volta a sett la pizza e ne mangio una e mezza è il piatto preferito.
e se devo mangiare ciocc o a volte fritto non mi faccio scrupoli


si mangio poco infatti si nota, per questo potete dirmi una dieta adatta per la mia età e per vedere dei risultati facendo palestra, perchè l'alimentazione dicono che conta più dell'allenamento.