Ciao volevo kiedervi, girando nel forum si trovano diverse opinioni riguardo al post wo...ce' ki dice ke liquido è meglio perkè lo assorbe prima...poi invece cè ki dice che dopo si puo' andare direttamenta a pranzo o a cena e quindi fare uno pasto solido (e l'assorbimento?)...dunque la mia domanda è cambia qualcosa? ke differenze ci sono? forse e solo una questione di tempi nn so? Aspetto chiarimenti..grazie!!
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sigpic
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Ciao, io ti consiglio di non farti tutte ste seghe mentali!
L'importante, secondo me, è cmq mangiare adeguatamente post wo...poi mangia in rapporto alle tue abitudini..
Io, ad esempio, uso il pranzo come post wo...semplicemente perchè mi alleno verso le 12.30/13.00...quindi dopo l'allenamento, faccio la doccia e poi pranzo...
Ottimo post wo cmq è composto da carbo ad alto IG e da una fonte proteica ad alto VB...vedi albumi per esempio...
Se poi tu usi le pro in polvere, per avere un assorbimento migliore e un VB più elevato, ti consiglio le proteine del siero del latte.....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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post wo sempre le whey
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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ciao vinc, nn è tanto il fatto delle seghe mentali su cosa mangiare...era solo per capire perke' certi dicono una cosa e altri un'altra...forse è come dici tu dipende da come uno è abituato e quando si allena!
il mio post coincide con la cena ercui pippe mantali zero, arrivo a casa e magno...sigpic
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Bene
allora patate, riso post wo e poi fonte proteica ad alto VB..
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
E' fondamentalmente una questione di tempo. Un post wo liquido lo assimili prima, tanto più che whey + vitargo, ad esempio, le digerisci sicuramente prima di riso e pollo.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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anzi il vitargo serve proprio x velocizzare l'assimilazioneOriginariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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poco importa quindi se sono cho semplici o complessi l'importante è ke siano ad alto IG...?sigpic
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basta che siano alto igOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
maltodestrine, banana, gallette...
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Perfetto...come immaginavo...grazie a tutti...sigpic
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in realtà io ho notato che da quando ho inserito le whey + succo di frutta 50% (quindi molto zucchero) nel postWO ho preso peso.....
a distanza di circa 45 minuti cena completa.....Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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