Salve,
mi sono appena registrato nel vostro forum e devo dire che ho trovato molte cose interessanti!!!
Volevo alcuni consigli sul mio aspetto fisico che non mi piacciono per niente!!!!
Vi premetto che a Gennaio 2007 pesavo la bellezza di 87 kg, ho iniziato a fare attività aerobica correndo 3 volte alla settimana per mezz'ora (circa 5 kilometri) e a controllarmi con l'alimentazione, ovvero non ho mangiato + schifezze (dolci, cioccolate e roba varia) ma non seguivo una dieta, mangiavo un pò di tutto! Ad Agosto pesavo 65 kg.
Controllando su vari libri e siti internet essendo alto io 1,78 ed avendo 28 anni, sono "normopeso".
Solo che davanti allo specchio non mi trovo a mio agio, ovvero ho gambe e braccia magrissime, maniglie dell'amore inesistenti, ma la pancia continua ad esserci, ma + che pancia sembra come se fosse della pelle che và a spasso da sola, non sembra grasso ma pelle "morta", si nota soprattutto quando mi siedo perchè fà delle pieghe brutte esteticamente.
Allorchè a settembre mi sono segnato in palestra, perchè il faidatè non sembrava più fare al caso mio.
L'istruttore mi ha segnato la scheda di alimentazione che vi riassumo di seguito, perchè mi ha detto che ero troppo magro, ovvero correndo tutto questo tempo e non seguendo la giusta alimentazione ho perso oltre alla massa grassa anche molta massa magra.
Scheda alimentazione:
COLAZIONE:
1 Tazza di latte scremato e cereali oppure 1 tazza di thè.
META’ MATTINO:
30g. Proteine
PRANZO:
100 grammi di riso o pasta
150 grammi carne o pesce
Insalata mista o verdura
Pomeriggio:
Panino con bresaola o tacchino oppure 30 grammi di proteine
1 frutto
oppure Proteine
CENA:
200 – 250 grammi di carne o pesce
Insalata mista o verdura
50 grammi Pane integrale o patata al forno o bollita
Tra il dopocena e il dormire
Proteine
INTEGRATORI:
Proteine (in lòi prendo quelli in polvere o con latte o acqua 200ml)
Aminoacidi (3 volte alla settimana, quando faccio palestra 10 minuti prima 4 pastiglie e 3 èpastiglie dopo palestra entro mezz'ora)
-------
Allora io seguo alla perfezione questa scheda e la palestra, ma la pelle "morta" davanti alla pancia non se ne vuole andare, anche se un pò a detta dell'istruttore se n'è andata (per me no).
Visto che non riesco a crescere di un chilo, se lo cresco il girono dopo magicamente scompare, l'istruttore mi ha detto di assumere degli enzimi, che io ancora non ho preso!!! ho paura chetra proteine, amminoacidi e poi aggiungere enzimi non faccia molto bene al mio corpo!
La mia domanda ora è questa....
Che devo fare per far sparire quella pelle "morta" davanti alla mia pancia?
Grazie a tutti anticipatamente per aver perso tempo a leggere ilmio romanzo "molto palloso"!!!
mi sono appena registrato nel vostro forum e devo dire che ho trovato molte cose interessanti!!!
Volevo alcuni consigli sul mio aspetto fisico che non mi piacciono per niente!!!!
Vi premetto che a Gennaio 2007 pesavo la bellezza di 87 kg, ho iniziato a fare attività aerobica correndo 3 volte alla settimana per mezz'ora (circa 5 kilometri) e a controllarmi con l'alimentazione, ovvero non ho mangiato + schifezze (dolci, cioccolate e roba varia) ma non seguivo una dieta, mangiavo un pò di tutto! Ad Agosto pesavo 65 kg.
Controllando su vari libri e siti internet essendo alto io 1,78 ed avendo 28 anni, sono "normopeso".
Solo che davanti allo specchio non mi trovo a mio agio, ovvero ho gambe e braccia magrissime, maniglie dell'amore inesistenti, ma la pancia continua ad esserci, ma + che pancia sembra come se fosse della pelle che và a spasso da sola, non sembra grasso ma pelle "morta", si nota soprattutto quando mi siedo perchè fà delle pieghe brutte esteticamente.
Allorchè a settembre mi sono segnato in palestra, perchè il faidatè non sembrava più fare al caso mio.
L'istruttore mi ha segnato la scheda di alimentazione che vi riassumo di seguito, perchè mi ha detto che ero troppo magro, ovvero correndo tutto questo tempo e non seguendo la giusta alimentazione ho perso oltre alla massa grassa anche molta massa magra.
Scheda alimentazione:
COLAZIONE:
1 Tazza di latte scremato e cereali oppure 1 tazza di thè.
META’ MATTINO:
30g. Proteine
PRANZO:
100 grammi di riso o pasta
150 grammi carne o pesce
Insalata mista o verdura
Pomeriggio:
Panino con bresaola o tacchino oppure 30 grammi di proteine
1 frutto
oppure Proteine
CENA:
200 – 250 grammi di carne o pesce
Insalata mista o verdura
50 grammi Pane integrale o patata al forno o bollita
Tra il dopocena e il dormire
Proteine
INTEGRATORI:
Proteine (in lòi prendo quelli in polvere o con latte o acqua 200ml)
Aminoacidi (3 volte alla settimana, quando faccio palestra 10 minuti prima 4 pastiglie e 3 èpastiglie dopo palestra entro mezz'ora)
-------
Allora io seguo alla perfezione questa scheda e la palestra, ma la pelle "morta" davanti alla pancia non se ne vuole andare, anche se un pò a detta dell'istruttore se n'è andata (per me no).
Visto che non riesco a crescere di un chilo, se lo cresco il girono dopo magicamente scompare, l'istruttore mi ha detto di assumere degli enzimi, che io ancora non ho preso!!! ho paura chetra proteine, amminoacidi e poi aggiungere enzimi non faccia molto bene al mio corpo!
La mia domanda ora è questa....
Che devo fare per far sparire quella pelle "morta" davanti alla mia pancia?
Grazie a tutti anticipatamente per aver perso tempo a leggere ilmio romanzo "molto palloso"!!!
Mah...con un bel cicletto di qualcosa di buono andrebbe pure bene, ma questo non mi pare il caso...
Commenta