consiglio cibo

[yeah]

cio raga nel post wo devo assumere tra 30e40dicarbo ad alto ig e20-30 di prot veloci sbizaritevi e se potete buttate giu idee con i grammi grazie no a maltodestrine

[yeah]

no banane

[ma_75]

no banane

Du amigo di Avriga nera?

[Emi_italy]

cio raga nel post wo devo assumere tra 30e40dicarbo ad alto ig e20-30 di prot veloci sbizaritevi e se potete buttate giu idee con i grammi grazie no a maltodestrine

perchè no maltodest??

[yeah]

perche preferisco magna

[yeah]

una cosa ma la frittata con 8 albumi viene senza evo

[yeah]

una domanda quandi si pesa il pesce cotto quanto pesa in meno e quandio si pesa congelato grazie e scusate le domande

[_Alessandro_]

vai con 4/5 gallette di riso + le whey!

[Emi_italy]

no banane

mai provato con la frutta secca?

[Tristan]

se sei in massa almeno una 40di gr di cho devono esserci

quindi...mmm 8 gallette + 30gr whey

io faccio banana + 5 gallette + whey

[spot86]

mai provato con la frutta secca?

ESSICCATA vorrai dire...datteri, fichi, uvetta...Un 50g fanno circa 40g di cho. Oppure 7-8 gallette, 4-5gallette + 20g miele...

per le pro, 30g whey, 300g albumi...150g petto di pollo, 110g tonno nat...

[spot86]

una domanda quandi si pesa il pesce cotto quanto pesa in meno e quandio si pesa congelato grazie e scusate le domande

ci sono delle tabelle di corrispondenza...

[yeah]

una cosa ma la frittata con 8 albumi viene senza evo vorrei usare pane di segale marmelatta hero diet e miele potete darmi degli esempi con 35 carbo e 20 30 prot

[yeah]

nonle trovole tabelle

[spot86]

una cosa ma la frittata con 8 albumi viene senza evo vorrei usare pane di segale marmelatta hero diet e miele potete darmi degli esempi con 35 carbo e 20 30 prot

in antiaderente un goccio di evo che spalmi col tovagliolo...
pane di segale NO postwo...