Alimentazione sbagliata

[sl1d]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum e volevo sapere se qualcuno era in grado di aiutarmi sulla mia alimentazione... io sono alto 1.80 e peso 59kg quindi sono magrissimo l unico mio problema e la zona addominale che appena mangio un po di piu tutto quello che mangio si localizza li...

Ecco una mia classica giornata di alimentazione :
Colazione: cereali e durante la mattinata due o tre caffe
Pranzo 100 gr di pasta, un secondo senza pane e un frutto
Cena: 2 vasetti di yougurt un secondo senza pane

Il secondo puo variare dalla carne al pesce dipende...

Faccio almeno 1 ore di attivita fisica giornaliera a casa con i pesi etc...

Qualcuno riesce ad aiutarmi ? se avete bisogno di altre informazioni ditemi pure...

[alex87alex]

Cioè pesi 59kg, mangi meno di un poppante e dici che accumuli tutto sulla pancia.... Mha...

Comincia a MANGIARE e ad allenarti seriamente. vedrai che i risultati nn tarderanno ad arrivare

[mex90]

cioe tu pesi 59 kg e t fai pippe sulla dieta?nn mangi niente..devi fare palestra e mangaire tnt!!

[spot86]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum e volevo sapere se qualcuno era in grado di aiutarmi sulla mia alimentazione... io sono alto 1.80 e peso 59kg quindi sono magrissimo l unico mio problema e la zona addominale che appena mangio un po di piu tutto quello che mangio si localizza li...

Ecco una mia classica giornata di alimentazione :
Colazione: cereali e durante la mattinata due o tre caffe
Pranzo 100 gr di pasta, un secondo senza pane e un frutto
Cena: 2 vasetti di yougurt un secondo senza pane

Il secondo puo variare dalla carne al pesce dipende...

Faccio almeno 1 ore di attivita fisica giornaliera a casa con i pesi etc...

Qualcuno riesce ad aiutarmi ? se avete bisogno di altre informazioni ditemi pure...

Allora...Renditi conto che sei ECCESSIVAMENTE sottopeso ed è impossibile che tu abbia grasso. Casomai sei flaccido perché sotto non hai abbastanza muscoli. Quindi NON devi dimagrire per cui NO dieta per dimagrire, ma devi METTERE muscoli per cui dieta per METTERE muscoli...

Gira sul forum e fatti un'idea di giusta dieta per la massa...Come primi consigli, ficca 2-3spuntini oltre i 3 pasti scritti (che ovviamente modificherai), leggiti qualche post "in rilievo" e vedi che riesci a buttar giù qualcosa di leggibile

Poi ti si corregge un pochetto!!

[spot86]

Minkas, tre secche identiche risposte al medesimo orario, speriamo si convinca!!

[alex87alex]

Minkas, tre secche identiche risposte al medesimo orario, speriamo si convinca!!

[sl1d]

daiii allroa da domani mi convinco a mangiaree.... ora giro un po per vedere piu o emno cosa dovrei mangaire durante il giorno

[Butch]

Secondo me dovresti cambiare drasticamente la dieta (quella che hai postato non funziona proprio) e strutturare un allenamento serio.
E' inutile fare pesi se non dai al tuo corpo l'apporto nutritivo per farlo crescere.
Se con il tuo rapporto altezza/peso ti fai menate per la pancetta, difficilmente riuscirai a sopportare le trasformazioni fisiche necessarie all'aumento di massa.

[sl1d]

seguiro i vostri consigli adesso mi leggo qualke dieta postata da qualkuno che posso fare io... per aumentare di massa ovviamente non per dimagrire ulteriormente s eno sparisco hihihi

[mex90]

bravo..l'importante è ke aumente leggermente l'introito..volta x volta.e nn da un giorno all'altro..
inizierei cn una dieta normocalorica(x calcolare il tuo dispendio leggi i topic in rilievo) x poi aumentare gradualmente..
e allenamento inizierei da tre volte a settimana

[spot86]

bravo..l'importante è ke aumente leggermente l'introito..volta x volta.e nn da un giorno all'altro..
inizierei cn una dieta normocalorica(x calcolare il tuo dispendio leggi i topic in rilievo) x poi aumentare gradualmente..
e allenamento inizierei da tre volte a settimana

Ebbbbravo mex...
Ma il diario l'hai dimenticato?

[Emi_italy]

seguiro i vostri consigli adesso mi leggo qualke dieta postata da qualkuno che posso fare io... per aumentare di massa ovviamente non per dimagrire ulteriormente s eno sparisco hihihi

hola! in sintesi, + proteine + carboidrati + grassi!!!