Salve!

[skygrade88]

Molto bene! Per fortuna che ci sono siti utili come questo....
postola mia situazione:ho 19 anni, sn alto 1,82, peso 74 kili, sn di ossatura molto longilinea, e sopratutto ho dei fianchi larghi,( li odio) che mi danno veramente molte noie,, tutto il grasso ke ho si accumula li' sotto!
Devo togliere di dosso 4-5 kili di grasso, per farlo vado in palestra 3volte la settimana ( dove faccio pesi e soprattutto 20 minuti di corsa) e gli altri faccio 20 minuti di cyclette a casa

Può andar bene? Conto anke di mettere su qualcosa di massa magra, in modo di darmi un aspetto più "tonico"

Avrei inoltre bisogno di una dieta perchè mangio molto sregolato...grazie per ò'attenzione!

[Whipper1980]

Dieta da 0 nn se ne fanno. fatti un giro nelle sezioni dieta e Diari. poi inventati quaccheccosa.e poi, dopo aver appurato che è infattibile. la stravolgeremo.

[spot86]

Dieta da 0 nn se ne fanno. fatti un giro nelle sezioni dieta e Diari. poi inventati quaccheccosa.e poi, dopo aver appurato che è infattibile. la stravolgeremo.

Ma sei una bastar

[zanelike]

Dieta da 0 nn se ne fanno. fatti un giro nelle sezioni dieta e Diari. poi inventati quaccheccosa.e poi, dopo aver appurato che è infattibile. la stravolgeremo.

quoto buona strategia.........

[Sly83]

Dieta da 0 nn se ne fanno. fatti un giro nelle sezioni dieta e Diari. poi inventati quaccheccosa.e poi, dopo aver appurato che è infattibile. la stravolgeremo.

succede sempre così

[spot86]

è scappato, povero...

[skygrade88]

.-..

[Linux]

Dieta da 0 nn se ne fanno. fatti un giro nelle sezioni dieta e Diari. poi inventati quaccheccosa.e poi, dopo aver appurato che è infattibile. la stravolgeremo.

muahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[skygrade88]

invento qualcosa

[skygrade88]

Mattina : 70 grammi Cornflakes più latte 200 ml ( faccio colazione alle 10 )

Pranzo: 100 grammi pasta con olio+ 80 grammi affettato ( prosciutto cotto) + insalata e pomodori

POmeriggio 30 grammi parmigiano


CEna 250 grammi carne + insalata e verdure a volontà

Questo è più o meno quello che pensavo

[skygrade88]

Naturalmente a tutto cio' volevo associare attività sportiva, devo ancora decidere se ritornare a nuotare, fare atletica leggera o kung fu ( XD)

Dal punto di vista fisico cmq voglio togliere tutto quel grasso su fianchi ke proprio mi da' veramente fastidio-

Ho da togliere 5-6 kili di grasso!

[spot86]

N
Ho da togliere 5-6 kili di grasso!

Te l'ha detto il medico?? secondo me invece devi METTERE 5-6kg di muscoli...

[MOSTMUSCULAR 85]

Effettivamente è già 1,82 per 74 kg.Se toglie 4-5 kg diventa trasparente

[skygrade88]

A boh, intanto inizio cavando un bel po' di grasso

Ma come faccio a mettere su massa magra se decido di fare poca palestra
(es. se vado a nuoto o corro)

[korallox]

A boh, intanto inizio cavando un bel po' di grasso

Ma come faccio a mettere su massa magra se decido di fare poca palestra
(es. se vado a nuoto o corro)

Effettivamente quello che dicono è vero. Ieri ci riflettevo guardando un mio amico, 1.75 per 62-63kg e più panza di me. Dimagrire partendo da questa condizione la vedo un pò drammatica... ad esempio tu quanto hai di braccia?