Massa Pulita

[DORian_fAke]

Ragazzi ma per massa pulita cosa intende?
è veramente possibile mettere massa magra rimanendo con una percentuale di bf costante (quindi un aumento di grasso c'è comunque)?
Sarei interessato a sapere più o meno come dev'essere l'alimentazione per ottenere massa magra senza ricorrere al solito bulking che ti fa ingrassare necessariamente..
Insomma se non si fosse capito l'obiettivo è mettere massa pulita.. Thx!

[marco83]

In Massa La Bf Può Anche Migliorare Però Il Grasso Lo Prendi Lo Stesso,
L'ideale Penso Sia Su Tre Kg 2 Due Di Muscoli E Uno Di Grasso, Se Tutto Va Bene

[Butch]

è veramente possibile mettere massa magra rimanendo con una percentuale di bf costante?

Dipende da quanto ti piacciono le farmacie.

[DORian_fAke]

No niente farmacie...
Intendevo in maniera del tutto natural solo con un'alimentazione adeguata..
Mi basta mettere anche solo 3kg di massa magra limitando al massimo quella grassa nel giro di 5-6mesi..

[DORian_fAke]

Penso sia fattibile mettere 3kg di massa magra in 6 mesi limitando al massimo la massa grassa..

[Manx]

Penso sia fattibile mettere 3kg di massa magra in 6 mesi limitando al massimo la massa grassa..

sei ottimista da natural non credo proprio sia possibile..

[DORian_fAke]

Raga sto parlando di prendere 500gr di muscoli al mese prendendo il minimo possibile grasso.. Con una leggerissima ipercalorica con 2gr di proteine per kg di massa magra sarà possbile?

[Manx]

Raga sto parlando di prendere 500gr di muscoli al mese prendendo il minimo possibile grasso.. Con una leggerissima ipercalorica con 2gr di proteine per kg di massa magra sarà possbile?

secondo me no poi dipende anche dalla genetica e altre variabili.

[Butch]

Raga sto parlando di prendere 500gr di muscoli al mese prendendo il minimo possibile grasso.. Con una leggerissima ipercalorica con 2gr di proteine per kg di massa magra sarà possbile?

Sarebbe troppo facile così.
Se vuoi mettere 3kg di massa magra in 6 mesi significa che devi metterne 6kg in 3 mesi e passare gli altri 3 a cercare di asciugarti.
Spaccandoti le ossa e avendo una buona genetica, in questo modo potresti forse farcela.

[EGMario86]

quasi impossibile persino da sottopeso, per forza di cose molto di quel che mangi va a finire in grasso nonostante tu cerchi di fare le cose perfette. cosi come è impossibile mantenere tutta la massa magra e perdere solo massa grassa in def senza farsi un amico farmacista

[DORian_fAke]

Cioè mi state dicendo che secondo voi è impossibile prendere 3kg di massa magra con poca massa grassa nel giro di 6 mesi..
Allora che dovremmo pensare di Federico86 che nel giro di un'anno e mezzo a preso 25kg di massa e ha l'addome scolpito..

[Tristan]

25kg di massa magra? non lo sapevo...

il mio trainer mi ha detto che se uno mette 4/5 kg di massa magra in un anno è un signor risultato...ovviamente da natural

[spot86]

Su "Blogs e diari" ce ne sono di utenti in "LB", lean bulk...ovvero massa pulita.

Cmq sia, la risposta alla domanda si basa su "punti di vista"...Ovvio se come riferimento prendiamo un anno, in cui avrai fatto 3cicli di massa e 2di definizione per esempio, avrai alla fine un incremento di SOLA massa muscolare e magari un decremento di quella adiposa...

Restringendo i tempi, è facile intuire che una buona strategia per ottenere "massa pulita" è fare dei "mini-cicli" massa-definizione...Per esempio si potrebbe fare un mese in massa seguito da 2 settimane in def.

Oppure (IMHO meglio) si possono fare dei "micro-cicli" (come molti utenti in "LB" detti prima...me compreso ) in cui ad un periodo di alimentazione NORMOcalorica o LIEVEmente ipercalorica (prettamente proteica e lipidica) si fa seguire un periodo di IPERnutrizione (prettamente glucidica)...in questo modo non si dà al corpo la possibilità di stoccare adipe (dato il tempo ridotto in cui si sta in FORTE IPERcalorica) ma gli si permette di crescere poco (per via della media LEGGERMENTE ipercalorica che si viene a creare in questo modo), ma pulito

[Manx]

25kg di massa magra? non lo sapevo...

il mio trainer mi ha detto che se uno mette 4/5 kg di massa magra in un anno è un signor risultato...ovviamente da natural

quoto. cmq informato sulle peripezie mirabolanti di certi utenti bw

Cioè mi state dicendo che secondo voi è impossibile prendere 3kg di massa magra con poca massa grassa nel giro di 6 mesi..
Allora che dovremmo pensare di Federico86 che nel giro di un'anno e mezzo a preso 25kg di massa e ha l'addome scolpito..

va bhè lasciamo perdere dai ...

[RSVSilver]

il primo anno puoi mettere piu' di 5 chiletti...il decimo anno se metti mezzo chilo fai i salti mortali di gioia. Stesso discorso per la massa senza beccare grasso..se sei principiante si fa..anzi all'inizio riesci a metter muscoli asciugandoti..poi diventa impossibile. Veramente già beccare 2 kg di muscoli e 1 di grasso è tosta..