Salve a tutti,
e' da poco piu' di 1 anno che faccio palestra ma non riesco proprio a "sistemare" gli addominali... e' come se fossi gonfio dentro, ma anche prendendo i vari integratori per sgonfiare, litri di te' verde niente... si cerco ho visto dei miglioramenti ma nulla di che... devo ammettere che non faccio molti addominali in palestra perche' a fine allenamento mi pesa molto farli e faccio una vita molto sedentaria (lavoro in ufficio). Noto che dopo un piatto di pasta (da 80-100gr) mi sento molto gonfio che sia forse un'intolleranza? La mattina, finche' sono a digiuno vedo l'addome molto + sgonfio... questo finche' non faccio colazione... poi le cose vanno a peggiorare durante la gioranta... questa la mia alimentazione tipo (non uccidetemi, so che non e' proprio il massimo :P)
Colazione:
Capuccino di soya + briosce integrale + 10 gr di proteine
Spuntino:
50gr di pane + 50-60 gr di prosciutto crudo (quando non mi alleno prosciutto cotto)
Pranzo:
80gr di pasta (60circa quando non mi alleno) + 1 mozzarella light
Spuntino:
50gr di pane + 50-60 gr di prosciutto crudo (quando non mi alleno prosciutto cotto)
Cena:
2 hamburger (carne scelta) oppure 2 uova oppure 1 hamburger + 1 mozzarella light+verdura
Devo dire che ultimamente lo spuntino del pomeriggio non mi basta piu' e quando mi alleno prendo 1 o 2 banane prima del w.o. Il sabato e la domenica sfaso molto la dieta... tipo niente spuntini e pranzo + veloce (solo pasta)...
Ah, dimenticavo ho 30 anni e sono 176cm e peso 65,5kg %massa grassa dal 8,7 (questa estate) a 12,4 (1 mese fa)
Stavo pensando di sostituire gli spuntini con delle barrette perche' in ufficio mi stanno iniziando a guardare un po' male...
cosa mi consigliate di fare? Vado dal macellaio per la pancia?
grazie a tutti
e' da poco piu' di 1 anno che faccio palestra ma non riesco proprio a "sistemare" gli addominali... e' come se fossi gonfio dentro, ma anche prendendo i vari integratori per sgonfiare, litri di te' verde niente... si cerco ho visto dei miglioramenti ma nulla di che... devo ammettere che non faccio molti addominali in palestra perche' a fine allenamento mi pesa molto farli e faccio una vita molto sedentaria (lavoro in ufficio). Noto che dopo un piatto di pasta (da 80-100gr) mi sento molto gonfio che sia forse un'intolleranza? La mattina, finche' sono a digiuno vedo l'addome molto + sgonfio... questo finche' non faccio colazione... poi le cose vanno a peggiorare durante la gioranta... questa la mia alimentazione tipo (non uccidetemi, so che non e' proprio il massimo :P)
Colazione:
Capuccino di soya + briosce integrale + 10 gr di proteine
Spuntino:
50gr di pane + 50-60 gr di prosciutto crudo (quando non mi alleno prosciutto cotto)
Pranzo:
80gr di pasta (60circa quando non mi alleno) + 1 mozzarella light
Spuntino:
50gr di pane + 50-60 gr di prosciutto crudo (quando non mi alleno prosciutto cotto)
Cena:
2 hamburger (carne scelta) oppure 2 uova oppure 1 hamburger + 1 mozzarella light+verdura
Devo dire che ultimamente lo spuntino del pomeriggio non mi basta piu' e quando mi alleno prendo 1 o 2 banane prima del w.o. Il sabato e la domenica sfaso molto la dieta... tipo niente spuntini e pranzo + veloce (solo pasta)...
Ah, dimenticavo ho 30 anni e sono 176cm e peso 65,5kg %massa grassa dal 8,7 (questa estate) a 12,4 (1 mese fa)
Stavo pensando di sostituire gli spuntini con delle barrette perche' in ufficio mi stanno iniziando a guardare un po' male...
cosa mi consigliate di fare? Vado dal macellaio per la pancia?
grazie a tutti
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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