If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Crunch ai cavi 5 x max
Rematore con bilancere 12/10/6/6/6
Trazioni a braccia tese alla lat machine 3 x 12
Lat-machine 12/10/6/6/6
French-Press con bilanc. Su P.P 12/10/6/6/6
Estensioni ai cavi con corda 12/10/8/10
Crunch ai cavi per obliqui 5 x max
Distensioni su panca piana 12/10/6/6/6
Croci su panca piana 12/10/8/10
Distensioni su panca 30° 12/10/6/6/6
Piegamenti tra gli step 3 x max
Bike 15' bpm 137
Crunch ai cavi 5 x max
Squat 12/10/6/6/6
Leg extension 12/10/8/10
Stacchi (sacro-lomb. Quadric.- Glutei- trapezi) 12/10/6/6/6
Calf alla pressa 10/8/8/10
Bike 15' bpm 137
Sollevam. delle gambe in sospens. alla sbarra 5 x max
Lento AVANTI con manubri 12/10(6/6/6
Alzate laterali con manubri 12/10/8/10
Distensioni avanti con rotaz. Del polso 12/10/6/6/6
Trazioni ai cavi alti incrociati 12/10/8/10
Curl con bilancere 12/10/6/6/6
Curl con manubri a martello 12/10/8/10
Bike 20' bpm 137
recupero 1'/2', intensità 60% - 85%
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
Crunch ai cavi 5 x max
Rematore con bilancere 12/10/6/6/6
Trazioni a braccia tese alla lat machine 3 x 12
Lat-machine 12/10/6/6/6 Mettilo x II ex
French-Press con bilanc. Su P.P 12/10/6/6/6
Estensioni ai cavi con corda 12/10/8/10
Crunch ai cavi per obliqui 5 x max
Distensioni su panca piana 12/10/6/6/6
Croci su panca piana 12/10/8/10
Distensioni su panca 30° 12/10/6/6/6 Mettilo x II ex
Piegamenti tra gli step 3 x max
Bike 15' bpm 137
Crunch ai cavi 5 x max
Squat 12/10/6/6/6
Leg extension 12/10/8/10
Stacchi (sacro-lomb. Quadric.- Glutei- trapezi) 12/10/6/6/6 Mettilo x II ex (immagino siano mezzi stacchi, se così nn fosse che lo diventino)
Calf alla pressa 10/8/8/10
Bike 15' bpm 137
Sollevam. delle gambe in sospens. alla sbarra 5 x max
Lento AVANTI con manubri 12/10(6/6/6
Alzate laterali con manubri 12/10/8/10
Distensioni avanti con rotaz. Del polso 12/10/6/6/6 Mettilo x II ex
Trazioni ai cavi alti incrociati 12/10/8/10
Curl con bilancere 12/10/6/6/6
Curl con manubri a martello 12/10/8/10
Bike 20' bpm 137
recupero 1'/2', intensità 60% - 85%
me gusta.
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
azz non si capisce nulla!!!!!!!
Commenta