Originariamente Scritto da 46 Silvia
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io farei così (vedi le modifiche sopra in rosso), prova e vedi come ti trovi.
ricordati anche di bere molta acqua, circa 1.5-2 l al giorno...
e mi raccomando la palestra...fatti fare una scheda valida con i pesi, il cardio tienilo per la fine dell'allenamento 15-20 minuti al 65% fc max (fascia bruciagrassi)
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