determinata a dimagrire

[46 Silvia]

Ciao a tutti sono una ragazza di 24 anni alta 1,61 e peso 49 kg.
Avrei bisogno dei consigli perchè sto iniziando ad ingrassare, ogni sgarro che faccio non riesco più a smaltirlo come mi capitava qualche mese fa (che pesavo 43 Kg), ormai accumulo tutto. Vi posto mia alimentazione.
Faccio attività fisica 3 volte a settimana per 1h e 30 min a seduta. Ora sto facendo solo cardio perchè voglio dimagrire. Cosa dite voi? Vanno meglio pesi?

COLAZIONE (ore 07:00)
1 yogurt activia bianco e cereali (136 cal.)
2 fette biscott. integrali (66 cal) o 3 biscotti saiwa fibre (44 cal) o 20 gr fibre

SPUNTINO (ore 10:00)
3 noci

PRANZO (ore 12:15)
80 gr petto di tacchino (94 cal) o 60 gr brasaola (101 cal)
1 fetta wasa fibre (35 cal)
1 pera (60 cal)

SPUNTINO (ore 16:00)
3 noci

CENA (ore 20:00)
1 sogliola o carne di cavallo
verdure

A mangiare meno di così non so se sarei in grado, già così patisco un po'.
Nel fine settimana a partire da venerdì sera è più forte di me mangio un sacco di schifezze dolci aiutoooo
Aspetto consigli e nuova dieta

[korallox]

Folle, non devi mangiare meno di così, ma DI PIU'. A quanto starai, 8-900kcal complessive? Ci credo che non smaltisci gli sgarri, se segui sta dieta da abbastanza avrai un metabolismo lentissimo!

[46 Silvia]

sono due settimane che vado avanti così, ma nel fine settimana mangio normale.
Non so più che fare non entro neanche più nei miei jeans
Ho il dubbio che sia un problema di ormoni, perchè appena ho smesso pillola mi sono ingrossata... booo
aiutooo

[mex90]

allora prima di tt è ovvio ke sei portata a sgarrare di brutto enl week end data la fortissima ed inutile a mio avviso restrizione calorica..io rivedrei totalmente la dieta facendo un paio di settimane in normocalorica x riassestare il tutto..x poi riprendere a scnedere gradualmente..

[46 Silvia]

In effetti nel week end se inizio a sgarrare non mi fermo davvero più e quindi anche per i sensi di colpa il lunedì ricomincio a mangiare poco.

[PROTEINS]

cosa intendi per attività fisica

[46 Silvia]

cosa intendi per attività fisica

Vado in palestra 3 volte a settimana: e adesso sto facenso solo cardio.
ogni seduta 1 ora e mezza:

20 min. tapis roulan
20 min. step
20 min. ellittica
20 min cyclette

[korallox]

Oddio santissimo.
Allora chiariamo le cose. Sei hp-12, molto probabilmente quello che devi fare è mettere qualche kg buono, tonificarti, più che perdere altro. La tua dieta NON-VA-BENE. Mangi pochissimo e abbatti il tuo metabolismo, quando ti rimpizzi di schifezze quello che mangi va per direttissima in lardo. La palestra che fai non ti aiuta e anzi ti danneggia. Prima di fotterti del tutto, abbandona queste idee e fatti un paio di settimane di normocalorica. Dopo si vede, in ogni caso in palestra vacci a fare pesi e non aerobica che ti sarà di sicuro più utile

[PROTEINS]

ma in palestra ti segue qualcuno?c'è un istruttore qualificato

[ale.ale]

se mangi qualcosa di un po' più sostanzioaso l'aerobica non danneggia assolutamente anzi..

[korallox]

se mangi qualcosa di un po' più sostanzioaso l'aerobica non danneggia assolutamente anzi..

Se non mangi NIENTE e fai un'ora e mezza di aerobica 3 volte a settimana danneggia eccome...

[ale.ale]

..appunto SE MANGI QUALCOSA DI SOSTANZIOSO non danneggia.. anche fare pesi senza mangiare bene non fa bene..

[46 Silvia]

Che significa hp-12

Sono più di 4 anni che vado in palestra, prima facevo anche pesi ma quando sono tornata da ferie ad agosto mi sono trovata kg in più, che pensavo di smaltire con aerobica, ma non ce l'ho fatta.
Anche perchè a fare 1 ora e 20 di aerobica mi ammazzo è un po' pesante e ormai penso che il mio organismo si sia abituato.
c'è solo un istruttore che non dice mai niente, fa le schede solo alle persone nuove che arrivano.

[PROTEINS]

chiedigli il xkè non ti fa una scheda allenati solo con pesi e fai un pò di aerobica ,già sei magra
non piace a nessuno cosi anzi fa schifo

[46 Silvia]

chiedigli il xkè non ti fa una scheda allenati solo con pesi e fai un pò di aerobica ,già sei magra
non piace a nessuno cosi anzi fa schifo

Così fa schifo pure a me!!!
ricomincerò con i pesi che mi piaceva pure
grazie dei consigli!
Però nessuno mi può dare qualche dritta per la dieta?
Premetto che carboidrati sono quasi inesistenti nella mia attuale alimentazione.