spuntino metà mattina e matà pèomeriggio

***Christian Troy*** · 03-12-2007, 14:34:17

pro in polvere... ti bastano delle whey con un 15gr di grassi vicino... se vuoi fare il perfettino fai un mix di whey e caseine (o alternativamente usi delle pro complete del latte)

***Tristan*** · 03-12-2007, 14:53:56

lo spuntino varia a seconda della tua alimentazione...

io sto in massa quindi la mattina mangio:
90gr pane + affettato + olio
il pomeriggio alterno:
150albume+10pro+nocciole+5 wasa
tortino d'albumi
banana+30gr pro+gallette (post -wo)

***Templare*** · 03-12-2007, 15:40:35

vado di bresaola, gallette e frutta secca ... pratico e veloce, visto che sono in ufficio

***max_power*** · 03-12-2007, 20:08:10

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Quali sono gli alimenti più indicati per questi due spuntini?

cioè bisogna ssaumere sia carbo che pro ma derivanti da che cosa?

io disolito mangio, una di queste scelte:
200 gr. yogurt greco fage 0% + frutta a basso I:G.
carne in scatola + frutta a basso I.G.
200 gr. formaggio spalmabile + frutta a basso I.G.
80 gr. fesa di tacchino + frutta a basso I.G.

possono andare bene? o c'è qualche altra fonte migliore? se volessi sostituirl con delle pro in polvere quali sarebbero le migliori?

grazie

Dipende dai tuoi obiettivi. Se sei in massa va bene una fonte di carboidrati a medio IG come pane di segale + una fonte proteica magra. In definizione o metti una fonte di carboidrati a basso IG + una fonte proteica, oppure solamente proteine + grassi.

**mens** · 03-12-2007, 20:53:02

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Dipende dai tuoi obiettivi. Se sei in massa va bene una fonte di carboidrati a medio IG come pane di segale + una fonte proteica magra. In definizione o metti una fonte di carboidrati a basso IG + una fonte proteica, oppure solamente proteine + grassi.

ok grazie quindi me lo giostro io in base alla mio obiettivo! alla fine non li facevo molto male.