Ciao a tutti,
questo è il mio primo post, ho letto molti post del vostro forum e trovo che abbiate dato grandi consigli e mi auguro che possiate aiutare anche me.
Il mio problema è il grasso... come si intuisce dal titolo.
Ho 31 anni, sono alto (basso!!!) 173 cm e peso 113 kg.
In passato, molto passato oramai frequentavo palestre, avevo 18 anni e pesavo scarsi 70kg... ora come ora non me la sento di andare in palestra, non prima per lo meno di essere tornato sotto i 100kg, soglia della decenza umana per la mia bassezza.
Usando alcune formule ho trovato i seguenti dati e ve li segnalo nel caso possano essere d'aiuto:
massa grassa: 40% (45.2 kg)
massa magra: 60% (67.8 kg)
BMI: 38
Direi che sono paurosamente OBESO.
Mio malgrado non tollero molto le diete "microporzioni" bensì sicuramente mi si addicono di più le "dissociate giornaliere" o le "dissociate settimanali", al tempo in cui facevo palestra facevo una lieve dissociata del tipo:
colaz: latte + fette bisc con marmellata
pranzo: pasta + verdure
cena: carne o pesce + verdure
e stavo molto bene, ma ovviamente erano altri tempi e altri metabolismi.
Secondo voi come potrei risolvere?
Quale dieta si addice di più al mio obiettivo??
A proposito di obiettivi... il primo scendere sotto i 100kg e tornare in palestra... infine cercando di essere realista e sapendo che non tornerò ai 68kg dei 18 anni... punterei ai 75kg!!! (anche 80kg di muscoli non mi farebbero schifo sia chiaro!
)
Ovviamente posso aggiungervi sia la cyclette classica che una ellittica (preferisco di gran lunga la seconda anche se con questo peso la vedo un po' critica) e addominali... no flessioni perchè per il peso noto che mi crea problemi ai polsi, aLmeno per ora.
Vi prego di darmi un aiuto.
questo è il mio primo post, ho letto molti post del vostro forum e trovo che abbiate dato grandi consigli e mi auguro che possiate aiutare anche me.
Il mio problema è il grasso... come si intuisce dal titolo.
Ho 31 anni, sono alto (basso!!!) 173 cm e peso 113 kg.
In passato, molto passato oramai frequentavo palestre, avevo 18 anni e pesavo scarsi 70kg... ora come ora non me la sento di andare in palestra, non prima per lo meno di essere tornato sotto i 100kg, soglia della decenza umana per la mia bassezza.
Usando alcune formule ho trovato i seguenti dati e ve li segnalo nel caso possano essere d'aiuto:
massa grassa: 40% (45.2 kg)
massa magra: 60% (67.8 kg)
BMI: 38
Direi che sono paurosamente OBESO.
Mio malgrado non tollero molto le diete "microporzioni" bensì sicuramente mi si addicono di più le "dissociate giornaliere" o le "dissociate settimanali", al tempo in cui facevo palestra facevo una lieve dissociata del tipo:
colaz: latte + fette bisc con marmellata
pranzo: pasta + verdure
cena: carne o pesce + verdure
e stavo molto bene, ma ovviamente erano altri tempi e altri metabolismi.
Secondo voi come potrei risolvere?
Quale dieta si addice di più al mio obiettivo??
A proposito di obiettivi... il primo scendere sotto i 100kg e tornare in palestra... infine cercando di essere realista e sapendo che non tornerò ai 68kg dei 18 anni... punterei ai 75kg!!! (anche 80kg di muscoli non mi farebbero schifo sia chiaro!
)Ovviamente posso aggiungervi sia la cyclette classica che una ellittica (preferisco di gran lunga la seconda anche se con questo peso la vedo un po' critica) e addominali... no flessioni perchè per il peso noto che mi crea problemi ai polsi, aLmeno per ora.
Vi prego di darmi un aiuto.
anke SolidoTM (o qualcosa del genere)
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