Post Wo.... Consigli

[Giagotto]

Come faccio a sapere se il mio Gainer ha un alto ig???? sapete ho ancora diciamo 3/4 d barattolo che m'è costato 55 euro...Per farvi capire vorrei usarlo per qualche cosa e comunque quanto dovrei prenderne post Wo????E se invece del gainer volessi usare del cibo??? che uso banana sola o banana accostata a qualche altra cosa????grazie delle risposte

[ViNC3NT]

..compri un gainer e non sai manco il dosaggio?

la banana post wo?? Ci può stare...ma devi associarla ad una valida e ricca fonte proteica...

[DORIAN]

2 banane+20-30g whey
300ml succo di frutta+20-30g whey
50g gallette+ 20-300g whey o 200-300g albumi
maltdestrine/destrosio+whey
vitargo+whey
2 banane+300g albumi
40g gallette+15g miele+200-300g albumi
riso+tonno o albumi o pollo....
bastano...

[Ioria86]

Raga anche io ho un piccolo dubbio riguardo ad uno dei pasti più importanti, il post-wo.
Quanti gr per kg di peso bisogna assumere di carbo e proteine?
Grazie tante

P.S. Io solitamente come fonte di carbo ad alto Ig mangio(peso 70kg,alto 175cm): 5gallette di mais/300gr di patate bollite/2banane/1matza di pane azzimo/50gr di riso

[Manx]

2 banane+20-30g whey
300ml succo di frutta+20-30g whey
50g gallette+ 20-300g whey o 200-300g albumi
maltdestrine/destrosio+whey
vitargo+whey
2 banane+300g albumi
40g gallette+15g miele+200-300g albumi
riso+tonno o albumi o pollo....
bastano...

tutta sta roba post wo?

Raga anche io ho un piccolo dubbio riguardo ad uno dei pasti più importanti, il post-wo.
Quanti gr per kg di peso bisogna assumere di carbo e proteine?
Grazie tante

P.S. Io solitamente come fonte di carbo ad alto Ig mangio(peso 70kg,alto 175cm): 5gallette di mais/300gr di patate bollite/2banane/1matza di pane azzimo/50gr di riso

in generale post wo 30 gr di whey, e una banana io aggiungo anche il vitargo

[DORIAN]

i dosaggi dipendono dalla dieta in generale...
un 40-50g di cho in massa li trovo perlomeno abbastanza necessari...anche se ripeto dovresti valutare tu di quante kcal necessiti...
@manx....nn si abbina al vitargo un altra fonte glucidica...avro' postato 6000 studi al riguardo animal!

[nIK0]

i dosaggi dipendono dalla dieta in generale...
un 40-50g di cho in massa li trovo perlomeno abbastanza necessari...anche se ripeto dovresti valutare tu di quante kcal necessiti...
@manx....nn si abbina al vitargo un altra fonte glucidica...avro' postato 6000 studi al riguardo animal!

dorian... vitargo+cellmass si può fare ??

[DORIAN]

cell-mass post w.o.
vitargo+whey dopo 20 minuti...diciamo il tempo della doccia.

[nIK0]

cell-mass post w.o.
vitargo+whey dopo 20 minuti...diciamo il tempo della doccia.

hai sempre la risposta ai miei dubbi.

[DORIAN]

niko..se hai bisogno...buona domenica vado a lavoro...

[Manx]

i dosaggi dipendono dalla dieta in generale...
un 40-50g di cho in massa li trovo perlomeno abbastanza necessari...anche se ripeto dovresti valutare tu di quante kcal necessiti...
@manx....nn si abbina al vitargo un altra fonte glucidica...avro' postato 6000 studi al riguardo animal!

x quale motivo? a me me gusta troppo una banana post wo. cmq di vitargo ne metto 30 gr all'incirca

[max_power]

Raga anche io ho un piccolo dubbio riguardo ad uno dei pasti più importanti, il post-wo.
Quanti gr per kg di peso bisogna assumere di carbo e proteine?
Grazie tante

P.S. Io solitamente come fonte di carbo ad alto Ig mangio(peso 70kg,alto 175cm): 5gallette di mais/300gr di patate bollite/2banane/1matza di pane azzimo/50gr di riso

Non c'è un dosaggio standard. In massa io starei sui 20 - 40 g, dipendendo dal soggetto e dall'allenamento che ha fatto.

[Ioria86]

Grazie MAx...

[Giagotto]

Si ma sto gainer lo devo usare mi seccherebbe buttarlo ha valori nutrizionali : 56gcarbo e 30 pro x 100 g....
va bene post wo 50 gr qndi di gainer cn 200 ml d latte??? aspetto risposte

[nIK0]

Si ma sto gainer lo devo usare mi seccherebbe buttarlo ha valori nutrizionali : 56gcarbo e 30 pro x 100 g....
va bene post wo 50 gr qndi di gainer cn 200 ml d latte??? aspetto risposte

quanti grassi ??
comunque lo puoi usare quando vuoi, come spuntino lo vedo ok.