consiglio

[yeah]

salve ho 15 annipeso 60kg e vorreimettere su massa che dieta mi consigliate io opterei per la zonma per non prendere grasso

[yeah]

help guys

[max_power]

Che dieta segui attualmente ?

[yeah]

nessuna mi sono fermatoper un po ero arrivatoa 50kili in sottopeso poi mi sono abbbufato fio a stare male non per mia volonmta poi finalmente sono guarito e adesso sono 60 ma ora voglio fare sul serio e fare tutto per bene grazie se mi dai una mano