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  • max_power
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    #16
    Originariamente Scritto da billly_13 Visualizza Messaggio
    no bè questa è una giornata tipo media...diciamo che almeno 3_/4 volte a week sono costretto (per fortuna) a farmi cene o pranzi di lavoro ad abbuffarmi a più non posso e li considero tipo ricariche sporche...
    Mangia meglio e sgarra di meno.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da billly_13 Visualizza Messaggio
      COLAZIONE 7.45
      250ml latte intero
      un toast (più o meno saranno 30/40g di cotto/bresaola più 2 sottilette e pane integrale)
      in genere aggiungo 1/2 fette biscottate(con marmellata diet) se mi sono allenato con i pesi il giorno precedente

      SPUNTINO 10.30
      yoghurt (più che magro cerco quelli con dei valori a "zona" altrimenti il greco però non con 0 fat...)
      7/8 mandorle o noci se ho avuto voglia di sgusciarmele a casa

      PRANZO (DI SOLITO MI ALLENO ALL'UNA QUINDI MANGIO DOPO ESSERMI ALLENATO) 14.00
      bresaola 80g
      una scatoletta fiocchi
      pane (vario da 80g ai 100g la fame è fame!!)

      MERENDA 16.00
      qui è dura perchè di solito sono fuori ufficio comunque cerco di compensare con un po di grana (saremo sui 30/40g) e fette biscottate integrali che ne ho dietro...

      CENA 20.00
      petto di pollo 100g
      insalata (tanto non è conteggiata la quantità immagino...)
      una fetta di pane(50g) con salmone (credo sui 30g) e di solito ci finisce anche un po di formaggio spalmabile...

      PRE-NANNA
      prendo lo ZMA quindi per il momento nulla altrimenti fiocchi,latte yoghurt etc..ma prediligo i fiocchi...

      ora non è che non cresco(chiaro in 2 mesi bigjim non divento..) solo che non credo di andarci tenerissimo con kalorie e carbo e di solito quando mi metto in definizione 1mi prosciugo 2faccio una fatica immane se non prendo integratori...

      P.S. attualmente prendo solo Bcaa e Zma come scritto su...talvolta anche il supradin viaggio molto quindi capita che ne senta il bisogno...ah poi il caffè lo prendo amaro è da conteggiare? non credo?
      mangi quanto nei miei spuntini e vuoi pure togliere i carbo. ma ragazzi per dinci andate a giocare a briscola al circoletto anzi che postare bojate.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • max_power
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
        ma ragazzi per dinci andate a giocare a briscola al circoletto .
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • 82max
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          • molise
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          #19
          hai probleni a mettere massa ma ke caxxo corri quando sei in massa??? poi mangi 80g bresaola a pranzo e 100g di pollo a cena andrebbe pure bene x uno ke pesa 30kg cmq secondo me hai poke idee ma confuse fatti un giro in dieta ed alimentazione forse ti servirà a capire meglio

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
            • Dec 2000
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            #20
            Originariamente Scritto da 82max Visualizza Messaggio
            hai probleni a mettere massa ma ke caxxo corri quando sei in massa??? poi mangi 80g bresaola a pranzo e 100g di pollo a cena andrebbe pure bene x uno ke pesa 30kg cmq secondo me hai poke idee ma confuse fatti un giro in dieta ed alimentazione forse ti servirà a capire meglio
            Sicuramente.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • billly_13
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              • arezzo toscana
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              mangi quanto nei miei spuntini e vuoi pure togliere i carbo. ma ragazzi per dinci andate a giocare a briscola al circoletto anzi che postare bojate.
              grazie le lascio a te le carte

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              • billly_13
                Bodyweb Member
                • May 2007
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                • arezzo toscana
                • Send PM
                #22
                Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                Sicuramente.
                se posso vedo di postare qualche foto forse mi consiglierete meglio....

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #23
                  Originariamente Scritto da billly_13 Visualizza Messaggio
                  grazie le lascio a te le carte
                  io mi alleno e seguo una dieta adeguata e non so giocare a carte :nono2:

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • DORIAN
                    Wanna dance mod
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                    • Send PM
                    #24
                    adeguata agli orsi....ehehe...
                    sigpic

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                      #25
                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      adeguata agli orsi....ehehe...
                      bhè ovvio

                      dai una mano a quel tizio che ha una dieta immonda

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • alex87alex
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                        • Marche, prov di Macerata
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                        dai una mano a quel tizio che ha una dieta immonda
                        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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