ok mi metto sotto

[simones]

quest'anno proverò a fare le cose per benino.
pareri sulla mia dieta d'accumulo.

1) ore 7:006 albumi +1 tuorlo
80 gr di muesli biologico
200 ml latte
4 prugne
2)ore 10:2 mele
3)ore12:200 gr di pasta integrale
20 gr di olio
2 zucchine grandi
120 gr di carne bianca
4)ore 15:30
80 gr di pane
90 gr di brasaola
8 mandorle
5)0re 19:00
400 gr di patate americane
200 gr di carne
verdura in stra abbondanza
20 gr di olio
6)250 gr di fiocchi di latte
o 300 yogurt greco


post workout:nulla
se mi alleno,solitamente alle 15, non appena finito l'allenamento 90 gr di bresaola con pane azzimo.
le pro in polvere mi disturbano parecchio l'intestino

dati184cm
peso 88-90 kg

punto ai 93 per giugno.
poi leggera definizione e di nuovo sotto fino ai 95

migliorie varie ed eventuali?

grazie

[DORIAN]

buona...inizierei cn 150g di pasta e 300g di patate...in modo da salire gradualmente qunado stalli cn il peso...
il resto e' buona...

[max_power]

Manca una fonte proteica a metà mattina.

[simones]

buona...inizierei cn 150g di pasta e 300g di patate...in modo da salire gradualmente qunado stalli cn il peso...
il resto e' buona...

200 gr e 400 gr di patate son il minimo per smuovere la bilancia nel mio caso

[simones]

Manca una fonte proteica a metà mattina.

è che tra colazione e pranzo passano 5 ore.
se mangio una fonte proteica affatico troppo la digestione.

magari inserirei un complesspo di amino essenziali.
potrebbe andare?

[max_power]

è che tra colazione e pranzo passano 5 ore.
se mangio una fonte proteica affatico troppo la digestione.

magari inserirei un complesspo di amino essenziali.
potrebbe andare?

Sì.

[simones]

Sì.

grazie max provvederò.
meglio comunque amino essenziali o pro idrolizzate?

grazie per l'aiuto

[DORIAN]

Manca una fonte proteica a metà mattina.

nn avevo letto...beh nn e' che sia obbigatoria....
cmq meglio....

[DORIAN]

grazie max provvederò.
meglio comunque amino essenziali o pro idrolizzate?

grazie per l'aiuto

se le polveri ti creano problemi...poll di ammino in tablets...

[simones]

se le polveri ti creano problemi...poll di ammino in tablets...

a casa ho un integratore di amino essenziali(8 amino)
o è il caso di preferire un pool di whey idrolizzate?

le polveri mi hanno assuefatto.
le pro del latte le tollero malissimo.stipsi,turbolenza intestinale,ecc.

mi trovo benino con quelle alla soia che assumo sporadicamente.
ok anche quelle dell'albume ma ,mio dio,imbevibili

[DORIAN]

poll di whey....molto meglio...
anche a me stessa storia...
devo andarci piano anche cn gli integratori per un po'...diciamo un paio di prodotti per volta...
cmq meglio il cibo amico nn v'e' dubbio alcuno...

[simones]

poll di whey....molto meglio...
anche a me stessa storia...
devo andarci piano anche cn gli integratori per un po'...diciamo un paio di prodotti per volta...
cmq meglio il cibo amico nn v'e' dubbio alcuno...

il cibo è assolutamente superiore.
una volta usavo polveri per gli spuntini due volte al giorno.
ma come ti dicevo molte turbe intestinali,alcune veramente fastidiose, partivano da lì.
inoltre consiglio sempre,a scapito del portafoglio, polveri di alta qualità.
le migliori pro che ho avuto modo di provare sono state le isopure della nature best,veramente ottime.
se riprendessi integratori partirei da quelle o dalle pd whey della gensan

io ho un intestino delicato.
molto delicato tant'è che problemi ne ho avuti fin dalla tenera età.

con il cibo intero va molto meglio e probabilmente cresco anche di più

[DORIAN]

stesso vale per me....

[Manx]

non sono poche le proteine x il suo peso?

[DORIAN]

sn 200g minimo contando il post w.o. va benissimo.