dieta x tiraggio

[trevis]

Ciao, ho questa dieta metabolica

1: 12 bianchi uovo + 1 mela + 1 rosso

2: shake proteico (60g)

3: carne rossa magra 300g + insalata + 10g olio

4 : 300g pollo o tacchino +20g mandorle

5: 200g tonno + 30g noci

7: Shake proteico + (60g) + 30g maltodex ---> post workout

8 : Pollo o tacchino 300g + insalata + 15golio

9: 200g tonno + 30g noci

cosa cambiereste?

[Mr. Anderson]

ma quanto pesi? troppe proteine vedo

[Ray Of Light]

ma mangi ogni due ore?

[rena82]

troppo ravvicinati i pasti, da uno shake proteico o da una barretta due ore venno bene, ma da pasti solidi almeno tre ore...

[trevis]

Peso 77 kg x 1,78

cerco di mantenere alto il metabolismo

[rena82]

Peso 77 kg x 1,78

cerco di mantenere alto il metabolismo

si per carità, ma rischi di non assimilare tutto come si deve, poi ovvio se facendo così ottieni ottimi risultati... tutto di guadagnato..lo facessi io rimarrei ingolfato!!!

[Mr. Anderson]

Peso 77 kg x 1,78

cerco di mantenere alto il metabolismo

solo 77kg??

cos' morirai in breve tempo

[trevis]

Il fatto è che ho un bel rimasuglio di grasso addominale, e anche nei pettorali.
Cmq ne possiamo discutere, l'ho postata x questo!!
Rena82, che vuol dire che ti ingolferesti?
Mr Anderson, puoi proporre aggiunte o variazioni...

[rena82]

Il fatto è che ho un bel rimasuglio di grasso addominale, e anche nei pettorali.
Cmq ne possiamo discutere, l'ho postata x questo!!
Rena82, che vuol dire che ti ingolferesti?
Mr Anderson, puoi proporre aggiunte o variazioni...

ti spiego, quando shakero 20 gr scarsi di malto con le whey magari prima di fare un altro pasto aspetto due ore ed un quarto,due ore e mezza.... quando consumo come questa mattina fiocchi d'orzo e avena con 10 bianchi d'uovo il tutto a frittata..(),cibo solido insomma aspetto tre ore tutte tutte...l'ingolfo era riferito al fatto che o hai una sintesi proteica con il biturbo.. o due ore da un pasto all'altro (cibi solidi ovviamente) secondo me sono pochine, tanto per dirti dalle 8:30 di stamattina che ho mangiato la frittata... alle dieci e mezza ancora stendevo la gente con cui parlavo...(stavo terminando ancora la digestione totale)...poi ognuno di noi ha tempi diversi...

[rena82]

tra l'altro TREVIS.. contando dalla tua alimentazione, ho superato i 240 gr di proteine... a meno che nn pesi 110 kili, sono comunque troppe... cosi il metabolismo nn lo velocizzi...piuttosto consumi proteine in esubero che non vengono convogliate per la ricostruzione muscolare...

[Tristan]

troppe pro, per tenere attivo il metabolismo bastano 5/6 pasti

[trevis]

capito raga, quindi cosa consigliate di cambiare?
Grazie x le vostre preziose informazioni

[rena82]

capito raga, quindi cosa consigliate di cambiare?
Grazie x le vostre preziose informazioni

anche soltanto far passare tre ore da un pasto all'altro, tipo:
9
12
15
18
21
e se vuoi, un bello shaker di caseina pre nanna.. tipo syntha 6!

[dariomantova88]

Si Ma Cosi' Praticamente Spendi Migliaia Di Euriii In Proteine!

[alex87alex]

Ciao, ho questa dieta metabolica

1: 12 bianchi uovo + 1 mela + 1 rosso

2: shake proteico (60g)

3: carne rossa magra 300g + insalata + 10g olio

4 : 300g pollo o tacchino +20g mandorle

5: 200g tonno + 30g noci

7: Shake proteico + (60g) + 30g maltodex ---> post workout

8 : Pollo o tacchino 300g + insalata + 15golio

9: 200g tonno + 30g noci

cosa cambiereste?

obiettivi? dati? anzianità di allenamento?