ciao a tutti , sono un ragazzo di 19 anni peso 89kg per 180.circa un anno e mezzo fa pesavo 73kg.premetto che sono igrassato ,molto su glutei e fianchi passando da una 44/46 ad una 48/50.sapete come posso fare per perdere circa una 15ina di kg ascigandomi e restringendomi sopratutto nei punti citati prima? grazie...
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mangiando meno !?" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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be quello ovviamente.che dieta sarebbe adatta?Commenta
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dipende dal tipo di lavoro che vuoi fare in palestra ( se la fai ) !" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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io sto facendo odiernamente 5sessioni a settimana ,3pesi più cardio in fascia lipo,e due solo hiit piu cardio addominali e gluteiCommenta
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allora a livello di palestra puoi fare cosi . o fai una scheda da definizione , quindi poco peso , tante ripetizioni e bruci non poco . oppure scheda da forza e dieta.
per la dieta , inizia scrivendo cosa mangi coi vari spuntini e cose simili in modo da poter correggere" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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scusa?Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioPreferibilmente MAI
Seconda opzione ok..." tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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in def nn bisogna abbassare i pesi ed aumentare le rep bensi il contrario...gli allenamenti devono essere brevi e intensi..x dare una spinta anabolica e ridurre il catabolismo inevitabile in ipocalCommenta
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potete essere più chiari?Commenta
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