dunque sono in massa da metà settembre e sono passato da 66 kg circa a74 kg circa..braccio da 31 a 34 cm,gamba da 49 a 51..direi che i progresi ci snon stati!tuttavia gli addominali(quel poco che si vedevano)non ci sono quasi più per niente..assumo nei giorni wo 3200kcal e nei rest 2700circa..intanto questa variazione secondo voi è ok?e l'introito calorico va bene?
in secondo luogo nei giorni wo sto sui 340gr cho a die mentre nei rest a 250-260 e aumento i fat..è ok come startegia?inoltre ritenete che sia meglio che inserisca del cardio vista la ia tendenza a ingrassare?se sì di che tipo e con che frequenza?graize per le risp che mi darete!!
in secondo luogo nei giorni wo sto sui 340gr cho a die mentre nei rest a 250-260 e aumento i fat..è ok come startegia?inoltre ritenete che sia meglio che inserisca del cardio vista la ia tendenza a ingrassare?se sì di che tipo e con che frequenza?graize per le risp che mi darete!!
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