ciao a tutti
peso 80 kg
altezza 178
%grasso circa 15%
circonferenza polso 17,5
età 34 anni
mi alleno 3 volte alla settimana da quasi 2 anni, stò seguendo una dieta da circa 2 mesi e ho perso 3 kg prima la mia % grasso era 17,8.
cosa mi consigliate di fare è meglio prima asciugarsi e poi pensare alla massa oppure viceversa.
Vorrei che qualcuno mi dia uno spunto da dove partire altrimenti faccio fatica per niente.
dimenticavo 2 sessioni cardio al 65-75% a settimana.
confido in voi.
peso 80 kg
altezza 178
%grasso circa 15%
circonferenza polso 17,5
età 34 anni
mi alleno 3 volte alla settimana da quasi 2 anni, stò seguendo una dieta da circa 2 mesi e ho perso 3 kg prima la mia % grasso era 17,8.
cosa mi consigliate di fare è meglio prima asciugarsi e poi pensare alla massa oppure viceversa.
Vorrei che qualcuno mi dia uno spunto da dove partire altrimenti faccio fatica per niente.
dimenticavo 2 sessioni cardio al 65-75% a settimana.
confido in voi.
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