ciao ragazzi ..mi potete aiutare??? sto cercando di mettere su massa, ma non so se la mia è una buona alimentazione per farlo.......cominciamo:
7:00-colazione- mezzo litro di latte parzialmente scremato con biscotti integrali
10:30-metà mattinata-panino con fette di bresaola equina
14:00-pranzo- piatto di pasta al pomodoro e parmigiano, una mela
15:00- (allenamento)
20:00-cena- carne bianca se no carne rossa se no pesce, contorno di verdura, 1 frutta.
7:00-colazione- mezzo litro di latte parzialmente scremato con biscotti integrali
10:30-metà mattinata-panino con fette di bresaola equina
14:00-pranzo- piatto di pasta al pomodoro e parmigiano, una mela
15:00- (allenamento)
20:00-cena- carne bianca se no carne rossa se no pesce, contorno di verdura, 1 frutta.
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