Allora, in definizione, con una buona dieta ipocalorica, allenamento classico con i pesi qualche sessione aerobica ogni tanto e magari integrando con qualcosa, quanto si può perdere al massimo per non consumare eccessiva massa magra, perdere troppa forza e magari per non avere problemi di pelle in eccesso? diciamo nell'arco di 1 settimana?
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diciamo ke da 500 g a 700g è una buona discesa ze costante..anke 1 kg..ma gia è tr secondo me..poi dipende dal tuo stao attuale...uno cn il 30% di bf all'inziio perde un casino ed è sl grasso ke il corpo nn evde l'ora di bruciare.. -
diciamo che dopo una serie di cazzate alimentari ora dovrei perdere sui 13kg circa....calcolavo se da gennaio a giugno la cosa fosse fattibile, ovviamente senza perdere troppa forza...ci ho messo mesi e mesi per arrivare al misero livello in cui mi trovo e vedere calare i massimali per me è una botta morale allucinante!Commenta
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metterei la firma per 500-700gr di grasso a settimana persi, è un signor risultato
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prenditi molto tempo...piu' perdi lentamente meglio e'...
inoltre dopo ogni mese di dieta e di calo di peso fatti alemeno 2 week in normocaorica per resettare il metabolismo....Commenta
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500 g è un ottimo compromesso.Originariamente Scritto da Blackened Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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quindi dopo 1 mese di low carb (100gr di cho) si dovrebbe fare una normocalorica, quali sono le linee base?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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beh una normo isocalorica mi se mbra un buon modo x riassestare il metabolismo..Commenta
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dopo un mese di IPOCALORICA specifichiamo e di calo costante di peso diciamo che una bella normocalorica senza troppe linee base...diciamo iso 33-33-33 o cmq anche una 40-40-20 cho+pro+fat.....diciamo una dieta soggettiva ma in NORMOCALORICA....Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
soggettivita'...
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capisco, più o meno un tizio di 78kg/79kg (spero di arrivarci
) quante kcal dovrebbe assumere?met basale +... ?
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ci sn molti calcoli che pero' lasciano nil tempo che trovano...l'esperienza ti protera'a capirlo....solo cn svariate prove ne avrai piu' o meno la certezza...di solito un kgx33-36....Commenta
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io direi di fare senza tr pippe mi pare sia peso in kg x 33..se sei sugli 80 kg sn + o - 2400 kcal..
dorian abbiamo scritto insieme..Commenta
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bella cifrettaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
se la iniziassi ora dovrei assumere 2500 kca, ora ke sto in massa ne assumo 2900 :|Commenta
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
pure io..x la precisione 2430(peso 73)..vorrei arrivare a 77
adesso in massa sto intotno 2700-2800Commenta
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