Enorme problema........

[Giagotto]

Intanto dipende da qual'è il tuo obbiettivo..cmq in generale meglio mangiare carboidrati nella prima metà della giornata...e toglierli o diminuirli nei pasti serali.
Dopo la palestra è un discorso diverso, i carboidrati post-allenamento sono necessari, possibilmente a digestione rapida, perché penetrano molto rapidamente nel flusso sanguigno, innalzano i livelli d'insulina, reintegrano le riserve di glicogeno, trasportano gli aminoacidi nei muscoli, danno un forte impulso alla crescita e attenuano il rilascio di cortisolo.

Tipo una banana va bene???

[WhiteTyson]

Tipo una banana va bene???

La banana dopo l'allenamento è ok