spuntino o post wo?

[erPino]

ciao ragazzi di solito mi alleno alle 6 e 20 e verso le 5 e 1 quarto faccio lo spuntino
oggi mi alleno alle 4 quindi finisco verso le 5 e mezza l'allenamento...

poi con lo spuntino come mi regolo? lo faccio coincidere col post wo?
cioè io il pome mangio di solito 250 gr di albumi più 70-80 gr pane e 10 gr di olio ev.

ora ke dovrei fare? eliminare l'olio ev ed aggiungere quei 10-15 gr a cena
? nn si crea 1o squilibrio di macronutrienti? insomma cm mi comporto?

grazie mille

[Deadlift]

ciao ragazzi di solito mi alleno alle 6 e 20 e verso le 5 e 1 quarto faccio lo spuntino
oggi mi alleno alle 4 quindi finisco verso le 5 e mezza l'allenamento...

poi con lo spuntino come mi regolo? lo faccio coincidere col post wo?
cioè io il pome mangio di solito 250 gr di albumi più 70-80 gr pane e 10 gr di olio ev.

ora ke dovrei fare? eliminare l'olio ev ed aggiungere quei 10-15 gr a cena
? nn si crea 1o squilibrio di macronutrienti? insomma cm mi comporto?

grazie mille

si puoi usare lo spuntino come post wo e togliere l'evo, tra l'altro albumi e pane e buono come post wo
nn si crea nessuno squilibrio visto che comunque potresti usarlo a cena l'evo

[erPino]

grazie mille!