come vi comportate nel giorno di riposo in definizione

[mens]

1600 kcal?

ma quanto pesi?

70 kg per 184 cm.......... però conta che non faccio nulla in quel giorno....... a casa quasi tutto il giorno............ non a dormire ma a studiare

[max_power]

70 kg per 184 cm.......... però conta che non faccio nulla in quel giorno....... a casa quasi tutto il giorno............ non a dormire ma a studiare

Cioè con un peso di quel tipo, in primis ti preoccupi a fare definizione ? E non solo, ti preoccupi anche su come comportarti nei giorni di riposo ?

[mens]

Cioè con un peso di quel tipo, in primis ti preoccupi a fare definizione ? E non solo, ti preoccupi anche su come comportarti nei giorni di riposo ?

mi piuace fare le cose non a *****. e farle per bene. quindi volevo addottare 2 regimi alimentari per quando mi alleno e per quando non mi alleno..........


in quanto per ciò che faccio in allenamento non vada perso durante i giorni in cui non mi posso allenqare per motivi di lavoro e di università.......... inoltre ogni tanto faccio il ragazzo immagine quindi gli addominali che si vedono e che non siano velati mi servono

[Tristan]

ma tra poco sparisci e ti fai problemi se metti un pelo di ciccia??

ma va la

[max_power]

mi piuace fare le cose non a *****. e farle per bene. quindi volevo addottare 2 regimi alimentari per quando mi alleno e per quando non mi alleno..........


in quanto per ciò che faccio in allenamento non vada perso durante i giorni in cui non mi posso allenqare per motivi di lavoro e di università.......... inoltre ogni tanto faccio il ragazzo immagine quindi gli addominali che si vedono e che non siano velati mi servono

Ah, ho capito. Allora ti consiglio di scendere di peso, fino ai 40 kg.

[mens]

ma no. lo so che sono magro. e ho difficolta ad aumentare di peso e massa.......... pero non voglio im*******re, nel giorno di riposo, tutto il lavoro che faccio in palestra dato che nei giorni di riposo faccio porcate col cibo........

[max_power]

Cioè tu nei giorni di riposo in definizione fai porcate col cibo ? Non capisco...

[mens]

Cioè tu nei giorni di riposo in definizione fai porcate col cibo ? Non capisco...

io non seguo un programma massa o definizione........ io faccio uno sport dove gli allenamenti sono anche costituiti da sessioni di pesi intense...... queste sessioni variano a seconda della stagione in cui facciamo forza, forza massimale, resistenza con circuiti e massa - forza e altre sessioni di allenamento sul tappeto (dato che faccio judo) e quando e bello si fa velocità all'aperto.. logicamente non mangiando col judo io studio e lavoro e non posso tenere la frequenza degli allenamenti e quindi molte volte manco per 2 o tre gioni diseguito (a seconda delgi impegni) quindi IN QUESTI GIORNI NON VOGLIO PERDERE QUELLO CHE HO GUADAGNATO DURANTE GLI ALLENAMENTI CON UNA ERRATA ALIMENTAZIONE (forse in questi giorni non sento tanto la fame quindi mangio meno. oppure ho una fame del boia e faccio le porcate con cibo ecc...).
cioè vorrei solo progettare una alimentazione APPROPRIATA per questi giorni col giusto apporto di proteine grassi e carbo per non ingrassare e per (il mio puro piacere personale) non appannarmi perchè saro magro ma mi piace che gli addominali si vedano.

[Ray Of Light]

calcola il metabolismo e ti fai una normocalorica 40-30-30

[Ray Of Light]

cioè vorrei solo progettare una alimentazione APPROPRIATA per questi giorni col giusto apporto di proteine grassi e carbo per non ingrassare e per (il mio puro piacere personale) non appannarmi perchè saro magro ma mi piace che gli addominali si vedano.

comunque sappi che gli addominali si possono vedere anche se pesi piu' di 70 kg, anzi, a regola si vedono pure di piu'

[mens]

calcola il metabolismo e ti fai una normocalorica 40-30-30

cioe tu dici di applicare una dieta a zona? non è contro producente con così tanti grassi?

[Ray Of Light]

perche' dovrebbe esserlo?

[mens]

perche' dovrebbe esserlo?

perchè 40 -30-30 e lo schema tipico della zona ! se non sbaglio

[Ray Of Light]

non vedo dove sia il problema. ottimo approccio di mantenimento e stile alimentare

[mens]

non vedo dove sia il problema. ottimo approccio di mantenimento e stile alimentare

ok grazie del consiglio