calcolo kcal

[barbatoantoni]

come faccio a sapere di quante kcal ho bisogno per crescere muscolarmente?esiste qualke calcolo?:?

[Christian Troy]

si, ti pesi oggi... mangi normalmente e ti pesi tra 7-10 giorni, se stai aumentando allora sei in iper, se stai calando sei in ipo
le formuline lascian il tempo che trovano... all'inizio ci mette un po' a capire come reagisci ma fidati... lascia i numeri ai fisici e ai matematici qui di conti bisogna farne meno di un ragioniere

[barbatoantoni]

capito quindi devo andare a tentativi insomma...con lo spekkio anke,x vedere se mi copro e via dicendo...per quello ke riguarda le pro invece,va bene se mi tengo su quell'1,5-1,7 gr x kilo?

[Christian Troy]

i vecchi metodi empirici son sempre i migliori... per le pro solitamente si consiglia di stare sui 2gr o giu di li

[ANMARYA]

mah..a tentativi insomma... io personalmente non ci andrei perche' cosi' non mi regolo di nulla poi boh ognuno avra' un metodo

[Fedemitico1984]

1 x 24 x kg mm.

calcola cosi'

[Fedemitico1984]

e trovi di quante kcal hai bisogno per il met. basale a riposo. poi dipende dal tipo di attività giornaliera che hai e si fa il calcolo. fai conto che per un sedentario poi bisogna aumentare le kcal. del 30%

[_Alessandro_]

1 x 24 x kg mm.

calcola cosi'

1x24=24 non potevi scrivere solo 24? o forse hai perso x strada una cifra?

[max_power]

come faccio a sapere di quante kcal ho bisogno per crescere muscolarmente?esiste qualke calcolo?:?

Io sono per le prove pratiche empiriche.