Ciao a tutti
Ho 21 anni, sono alto 1.83 cm e peso.... 97kg -.-
vorrei perdere almeno 17kg per l'estate ma punto a non andare in palestra finchè nn peso 85 kg.
allora, pensavo di fare un allenamento in casa cosi fatto:
Addominali Alti 6 serie
Addominali Obliqui 6 serie
Addominali bassi 6 serie
Flessioni 5 serie
poi Bicipiti e Tricipiti con pesi che ho in casa
infine piegamenti per i quadricipiti e alzate in punta di piede per i polpacci.
Il problema è la dieta, diciamo se a dicembre volessi perdere 7 kg, cosa tra l'altro fattibile, che dovrei mangiare?
tipo:
pranzo: 100 gr di pasta
merenda: frutta (mele,banane)
cena: carne/insalta
prenanna: frutta di nuovo
nn ci capisco un cavolo di diete e questa me la sono inventato sul momento, help me ho davvero bisogno di perdere almeno 7kg per capodanno
Ho 21 anni, sono alto 1.83 cm e peso.... 97kg -.-
vorrei perdere almeno 17kg per l'estate ma punto a non andare in palestra finchè nn peso 85 kg.
allora, pensavo di fare un allenamento in casa cosi fatto:
Addominali Alti 6 serie
Addominali Obliqui 6 serie
Addominali bassi 6 serie
Flessioni 5 serie
poi Bicipiti e Tricipiti con pesi che ho in casa
infine piegamenti per i quadricipiti e alzate in punta di piede per i polpacci.
Il problema è la dieta, diciamo se a dicembre volessi perdere 7 kg, cosa tra l'altro fattibile, che dovrei mangiare?
tipo:
pranzo: 100 gr di pasta
merenda: frutta (mele,banane)
cena: carne/insalta
prenanna: frutta di nuovo
nn ci capisco un cavolo di diete e questa me la sono inventato sul momento, help me ho davvero bisogno di perdere almeno 7kg per capodanno
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Commenta