come lo vedete la sera

[Tristan]

tipo tristan !? non ho idea di cosa metterci

la cosa più ovvia è un cucchiaino d'olio

anche 1 e 1/2 - 2 se hai bisogno di grassi

[Gary]

non ho bisogno di grassi o.o sono in def

[max_power]

non ho bisogno di grassi o.o sono in def

Dipende dal tuo approccio, i grassi sono essenziali in definizione.

[Tristan]

non ho bisogno di grassi o.o sono in def

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quoto max, se sei in def e con le kcal dei cho,pro e fat non raggiungi la quantità che desideri devi alzare per forza i grassi...buoni si intende

[max_power]

:|

quoto max, se sei in def e con le kcal dei cho,pro e fat non raggiungi la quantità che desideri devi alzare per forza i grassi...buoni si intende

Mi sa che Gary ha un po' le idee confuse...

[zajka]

non ho bisogno di grassi o.o sono in def

pfffff..gli americani son così,perennemente a dieta a qualsiasi età con 0% di grassi nella dieta

[TheSmi]

pfffff..gli americani son così,perennemente a dieta a qualsiasi età con 0% di grassi nella dieta

anche il prof. calabrase di TG2 salute e società non scherza

[Gary]

Dipende dal tuo approccio, i grassi sono essenziali in definizione.

capisco..ma metto i grassi per dimagrire ?

:|

quoto max, se sei in def e con le kcal dei cho,pro e fat non raggiungi la quantità che desideri devi alzare per forza i grassi...buoni si intende

ma io la raggiungo , cioè sto bene così . sto mangiando relativamente meno e sto bene. in sti due giorni non ho mangiato ma va be , quello per altri motivi , però normalmente mi sono abbastanza regolarizzato

Mi sa che Gary ha un po' le idee confuse...

no è gary non ne sa un cazz di diete e cose cosi

pfffff..gli americani son così,perennemente a dieta a qualsiasi età con 0% di grassi nella dieta

o quando uno ce l'ha nel sangue che pretendi

[dij]

la dieta x farti dimagrire deve essere ipocalorica.

poi se una dieta è ricca di grassi, il tuo corpo impara ad usarli come fonte energetica (anke principale se la dieta non contiente carboidrati)
e quando non avrà grassi esogeni a disposizione (cioè quelli ke gli fornisci tu con la dieta) saprà bruciare facilmente il grasso endogeno (cioè la panza)....vedi: chetogenica/metabolica (ipocalorica ovviamente)

[max_power]

anche il prof. calabrase di TG2 salute e società non scherza

Un genio.

[zajka]

un piccolo OT: a proposito di metabolica e chetogenica..in parole povere perché sono da previlegiare i grassi saturi?

[max_power]

un piccolo OT: a proposito di metabolica e chetogenica..in parole povere perché sono da previlegiare i grassi saturi?

Chi te l'ha detto ? Io non disdegno i grassi saturi, ma privilegerei sempre e comunque i grassi mono e polinsaturi.

[zajka]

Chi te l'ha detto ? Io non disdegno i grassi saturi, ma privilegerei sempre e comunque i grassi mono e polinsaturi.

leggo sempre delle salsicce e chili di formaggio oddio,non è che sia male eh..però non riuscivo a comprenderne il motivo

[Tristan]

ma io la raggiungo , cioè sto bene così . sto mangiando relativamente meno e sto bene. in sti due giorni non ho mangiato ma va be , quello per altri motivi , però normalmente mi sono abbastanza regolarizzato

aspè aspè...quanto pesi?qual'è il tuo basale?

che tu non abbia fame non c'entra una mazza..io che peso 76 se assumessi 1000kcal ma non avessi fame sarebbe tragico...non dimagrirei, o meglio, insieme al grasso perderei tutta la massa magra!

[dij]

aspè aspè...quanto pesi?qual'è il tuo basale?

mi pare ke attualmente bazzichi attorno ai 100.

leggo sempre delle salsicce e chili di formaggio oddio,non è che sia male eh..però non riuscivo a comprenderne il motivo

beh zajka....appetibilità.

vuoi mettere 100gr di salsiccia con 100gr di salmone al naturale?...

e poi nella metabolica è previsto un piu alto consumo di saturi...
cmq concordo con max.