come lo vedete la sera

[Gary]

siccome la notte vado a dormire alle 5 del mattino o anche più tardi , volevo chiedervi come vedevate se magari mi faccio un pò di latte con cereali kellogs con i frutti rossi..c'è dentro della robaccia rossa mai vista ma è buona . ci possono stare ?!

[Tristan]

io direi di no...

a che ora ti svegli la mattina?

[Gary]

12 - 12.30 . lavoro di pomeriggio quindi me la psso dormire la mattina ..

[Tristan]

12 - 12.30 . lavoro di pomeriggio quindi me la psso dormire la mattina ..

secondo me dovresti modificare (nel senso di traslare) tutti i pasti

ora come ti regoli?dovresti fare il prenanna verso le 3/4

[Gary]

la sera ceno per le 8 . per le 10 mangio uno yogurt . alle 2 - 3 mi faccio una tazza di latte , nei momenti di più totale fame prendo una fettina di parmigiano

[Tristan]

prova cosi, secondo me dovresti sentir meno la fame

12:30 colazione
15:30 spuntino
18:30 pranzo
21:30 spuntino
24:00 cena
3:00 prenanna

cmq se vuoi un consiglio io comincerei a regolare un attimo la tua giornata, nel senso di renderla normale...ti svegli per le 9, fai quello che devi fare poi vai al lavoro/palestra,ceni e vai a dormire ad un orario decente tipo 1/2...

poi non voglio obbligarti a dirti come dovresti vivere le tue giornate

[Gary]

prova cosi, secondo me dovresti sentir meno la fame

12:30 colazione
15:30 spuntino
18:30 pranzo
21:30 spuntino
24:00 cena
3:00 prenanna

cmq se vuoi un consiglio io comincerei a regolare un attimo la tua giornata, nel senso di renderla normale...ti svegli per le 9, fai quello che devi fare poi vai al lavoro/palestra,ceni e vai a dormire ad un orario decente tipo 1/2...

poi non voglio obbligarti a dirti come dovresti vivere le tue giornate

tranquillo , tutti i suggerimenti sono ben accetti ! sono qui per questo !
per ora è tutto strutturato cosi :

pranzo 13.00
allenamento : pomeriggio dalle 16 alle 18 ( rientra in questo orario )
spuntino after work : 18.15
cena : 20.00
prenanna spaccato : 10.00 , 2.00/3.00

lo so sono stra sballato però ho anche il problema che soffro tanto di insonnia :\

[Tristan]

cmq fai passare troppo poco tempo tra un pasto e l'altro

[Gary]

ma sai cosa , il mio esplodere di fame è dalle 10 in poi. tipo a pranzo appena alzato non ho fame , e nemmeno tanta a cena. poi per la notte esplodo in una fame assurda che non controllo

[Tristan]

prova a cenare alle 21, poi primo "prenanna" alle 24 e verso le 3 il secondo...

[Gary]

ci proverò grazie mille =) Sempre gentilissimo

[Tristan]

ci proverò grazie mille =) Sempre gentilissimo

di nulla figurati

[Manx]

certo che sono orari da bber

[zajka]

ma che fai fino alle 5 di mattina?

[Manx]

ma che fai fino alle 5 di mattina?

no mi alzo verso le 4.30, posto una mezz'ora e poi mi metto a lavorare