Lo Spuntino giusto

[proteona]

ciao ciao, ancora un mega consiglio da chiedervi!

Qual è lo spuntino giusto per una raga in allenamento e dietina?
Leggendo qui ho notato che proponete spuntini da 100 cal.. cosa proponete esattamente?
Le ho provate tutte: yogurt fage, mandorle, frutta tipo mandarini o mela o pera o uva, 20 gr prote,30 gr grana, fiocchi..ma.. anche un panino va bene? non è troppo?in che quantità?

So che la barrette proteiche andrebbero benone, ma purtroppo mi son pesanti (per esser chiari: la sento tutto il giorno)

cosa mi consigliate??
mi potreste dare qualche possibilità? Grazieeeeeee , gentilissimi/gentilissime!!!!

[Tristan]

mmm

dipende da quanti macronutrienti devi assumere, se poi intendi spuntino in mattinata o nel pome

quanti macro devi assumere nello spuntino?

[proteona]

intendo spuntino in genere sia matt che pome.. mi han consigliato di stare sulle 100 cal. credo che quello del pome specialmente pre wo sia di carbo..ho ragione?

[Tristan]

intendo spuntino in genere sia matt che pome.. mi han consigliato di stare sulle 100 cal. credo che quello del pome specialmente pre wo sia di carbo..ho ragione?

si, pero nel mio caso faccio coincidere il pre-wo con il pranzo..

cmq 100kcal mi sembrano pochine come spuntino

[Whipper1980]

Ce vuele toda la dietas hermanitasssss...

[MissA.]

anch'io come spuntino cerco di stare sulle 100-150kal, poi appunto occorre vedere la dieta per intero.
La mattina di solito mangio 1 jogurt total 0% e qualche madorla, nel pomeriggio invece circa 80/100g di fesa di tacchino o bresaola, o tonno

[proteona]

Ciao MissA, ma mangi tacchino cosi con niente..??? caspita come fai?
a me rompe perchè c'è poi sempre qualcuno che fa caso a cosa ingurgito...
a voi nn dice niente nessuno ??!

[MissA.]

Ciao MissA, ma mangi tacchino cosi con niente..??? caspita come fai?
a me rompe perchè c'è poi sempre qualcuno che fa caso a cosa ingurgito...
a voi nn dice niente nessuno ??!

sì con niente, prendo le buste da 100g e mi mangio le fette direttamente dalla busta come se niente fosse se tu mangiassi uno snack al cioccolato ti direbbero qualcosa?no, perchè è normale mangiarsi un twix o un kitkat o un pacchetto di chipster in pausa,una busta di tacchino invece è strana ma è sana...comincia tu a criticare chi mangia patatine o schifezze simili

[SognoDaBAR]

Ciao MissA, ma mangi tacchino cosi con niente..??? caspita come fai?
a me rompe perchè c'è poi sempre qualcuno che fa caso a cosa ingurgito...
a voi nn dice niente nessuno ??!

Si' certo che c'e' quando tiro fouri la vaschetta, e mi chiede anche tutto il resto della dieta mentre si complimenta con me per i risultati

In ogni caso io piu' che spuntini divido i macro per sei e metto insieme a casaccio le pro ed i grassi per raggiungere le varie quote..

[proteona]

Ciao MissA, ho letto l'etichetta del tacchino affettato e contiente molti conservanti e anche zucchero.. sicura sia cosi sano? quale usi?forse meglio yogurt Fage?..

[audrey]

io uso la fesa di tacchino arrosto dell'aia..si trova al banco frigo..è buonissima

[MissA.]

io uso la fesa di tacchino arrosto dell'aia..si trova al banco frigo..è buonissima

anch'io o tacchino o pollo aia aequilibrium

lo jogurt mangio il fage total 0% ma per il pomeriggio è meglio comunque uno spuntino più proteico come appunto fesa o tonno

[Tristan]

i prodotti aia che avete nominato son buoni ma ce ne sono di migliori in giro...sempre parlando di tacchino

rimanendo sui prodotti dell'aia il migliore rimane il Tarky Classico