ho perso peso con la metabolica !!!

[ettorefff]

Ragazzi
sono in metabolica da 2 settimane e questo è il risultato
2 settimane fa (prima di iniziare la metabolica ) peso 77kg
1 settimana fa peso 76.2 kg
ieri peso 76kg

questa è la dieta preparata con l'aiuto di dorian e whipper

mattina
300ml latte +circa 25gr cho in polvere+ 30gr whey

metà mattino
60g pane integrale+80g bresaola oppure 100 di tacchino o pollo+10g noci

pranzo
200g carne+20g olio evo+verdure+1 frutto

pomeriggio (se mi alleno)
5 bcaa pre WO e 5bcaa post WO + 30gr whey +2 banane

cena dopo 45-60 minuti
200 di carne rossa o bianca + insalata + 2 cucchiai d'olio + un cucchiaio mayonnaise

se ceno subito dopo il WO 80gr di riso + 200 di carne

prenanna
80gr di grana/parmiggiano oppure 20gr di caseinato + 30gr di mandorle-noci-arachidi

ogni domenica sera pizza, anche due.

che devo fare?

[spot86]

Ragazzi
sono in metabolica da 2 settimane e questo è il risultato
2 settimane fa (prima di iniziare la metabolica ) peso 77kg
1 settimana fa peso 76.2 kg
ieri peso 76kg

questa è la dieta preparata con l'aiuto di dorian e whipper

mattina
300ml latte +circa 25gr cho in polvere+ 30gr whey

metà mattino
60g pane integrale+80g bresaola oppure 100 di tacchino o pollo+10g noci

pranzo
200g carne+20g olio evo+verdure+1 frutto

pomeriggio (se mi alleno)
5 bcaa pre WO e 5bcaa post WO + 30gr whey +2 banane

cena dopo 45-60 minuti
200 di carne rossa o bianca + insalata + 2 cucchiai d'olio + un cucchiaio mayonnaise

se ceno subito dopo il WO 80gr di riso + 200 di carne

prenanna
80gr di grana/parmiggiano oppure 20gr di caseinato + 30gr di mandorle-noci-arachidi

ogni domenica sera pizza, anche due.

che devo fare?

Metabolica? Whip...illuminami please...

cmq, se venivi da un regime con carbo alti, il peso perso può esser dovuto principalmente alla perdita di acqua...
Come ti vedi allo specchio? Potresti anche (forse) aver perso grasso conservando o aumentando la massa magra...Valuta allo specchio, nn solo con la bilancia

[ettorefff]

Metabolica? Whip...illuminami please...

cmq, se venivi da un regime con carbo alti, il peso perso può esser dovuto principalmente alla perdita di acqua...
Come ti vedi allo specchio? Potresti anche (forse) aver perso grasso conservando o aumentando la massa magra...Valuta allo specchio, nn solo con la bilancia

sai mi piace la tua risposta
allo specchio mi vedo meglio, in realtà iniziano a vedersi gli addominali, quindi magari ho perso "acqua", magari per il grasso è ancora presto.
Ipotizziamo che in effetti venendo da regime in carbs alti io abbia perso liquindi, quando devo aspettarmi una presa di peso?

grazie mille

[Whipper1980]

Ragazzi
sono in metabolica da 2 settimane e questo è il risultato
2 settimane fa (prima di iniziare la metabolica ) peso 77kg
1 settimana fa peso 76.2 kg
ieri peso 76kg

questa è la dieta preparata con l'aiuto di dorian e whipper

mattina
300ml latte +circa 25gr cho in polvere+ 30gr whey

metà mattino
60g pane integrale+80g bresaola oppure 100 di tacchino o pollo+10g noci

pranzo
200g carne+20g olio evo+verdure+1 frutto

pomeriggio (se mi alleno)
5 bcaa pre WO e 5bcaa post WO + 30gr whey +2 banane

cena dopo 45-60 minuti
200 di carne rossa o bianca + insalata + 2 cucchiai d'olio + un cucchiaio mayonnaise

se ceno subito dopo il WO 80gr di riso + 200 di carne

prenanna
80gr di grana/parmiggiano oppure 20gr di caseinato + 30gr di mandorle-noci-arachidi

ogni domenica sera pizza, anche due.

che devo fare?

io ti avrei datto ke trattasi di metabolica (vale anke x fabius)

[spot86]

sai mi piace la tua risposta
allo specchio mi vedo meglio, in realtà iniziano a vedersi gli addominali, quindi magari ho perso "acqua", magari per il grasso è ancora presto.
Ipotizziamo che in effetti venendo da regime in carbs alti io abbia perso liquindi, quando devo aspettarmi una presa di peso?

grazie mille

Ti consiglio di rimaner così ancora un po', poi valuti peso, specchio e forza! Se non vanno bene, allora pensi ad alzare le kcal...

Perdendo peso, la forza è diminuita?

[ettorefff]

io ti avrei datto ke trattasi di metabolica (vale anke x fabius)

***** non me lo ricordo se mi avevi detto che era metabolica o no
mi ricordoc he mi dicesti o te o dorian che iniziavamo a dare una pulitina per metter su kg puliti

sinceramente mi interesserebbe + un tuo giudizio sul mio problema e se magari puoi darmi un consiglio.

[ettorefff]

Ti consiglio di rimaner così ancora un po', poi valuti peso, specchio e forza! Se non vanno bene, allora pensi ad alzare le kcal...

Perdendo peso, la forza è diminuita?

la forza inizia a diminuire in effetti
noto che non riesco a chiudere tutti gli esercizi come prima
sui fontamentali vado bene ma sui complementari non riesco a chiuedere le serie complete tipo anzichè fare 3*12 faccio 3*12-10-8

[Whipper1980]

quanto passa dallo spuntino al WO?

[ettorefff]

quanto passa dallo spuntino al WO?

non faccio lo spuntino pomeridiano se non mi alleno

mi alleno verso le 18.30 e pranzo alle 13

[Whipper1980]

non faccio lo spuntino pomeridiano se non mi alleno

mi alleno verso le 18.30 e pranzo alle 13

eh belin fai passare 5 ore e mezza!!!! potremmo inserire un pre WO...direi 80gr di pane di segale e 80g di bresaola un 90min prima del WO.

vedi come và.

[ettorefff]

***** ok lo sapevo che dovevo inserire uno spuntino pomeridiano
grazie whip
aspetto alter due settimane e vediamo come va
se non trovo il pane di segale e trovo solo il pane integrale faccio 60 gr?

[Whipper1980]

***** ok lo sapevo che dovevo inserire uno spuntino pomeridiano
grazie whip
aspetto alter due settimane e vediamo come va
se non trovo il pane di segale e trovo solo il pane integrale faccio 60 gr?

ma daiiii ke vuoi ti spostino 20gr di pane!!!!!

[ettorefff]

ma daiiii ke vuoi ti spostino 20gr di pane!!!!!

scusa ma allora anche se mangio pane normale non cambia nulla?

[Whipper1980]

scusa ma allora anche se mangio pane normale non cambia nulla?

ben poco secondo me....

[ettorefff]

ben poco secondo me....

grazie
m'hai risolto un dubbio importante
qundi mi farò poche seghe mentali se non trovo il pane integrale all'esselunga.