domanda imbarazzante...

[ilariagetfit]

ragazzi volevo chiedervi una cosa imbarazzante............da quando ho modificato un po' la mia alimentazione, ora più sana, mangiando più fibre....(roba integrale soprattutto...pasta, wasa robe così)..........vado in bagno davvero con fatica!! Non fatemi andare sui dettaglio ;-P

Sì l'opposto di quello che dovrebbe essere..
sarà perchè bevo poco??? Bevo un bicchiere d'acqua a pasto....poi integro con qualche tè e caffè.

ragazzi son disperata...c'ho sempre mal di pancia e mi sento obesa così, sempre gonfia accidenti :-(

datemi un vostro consiglio

[-NobileCavaliere-83]

riduci le fibre

io ne mangio molte ma non ho questi problemi... anzi...

[korallox]

sarà perchè bevo poco??? Bevo un bicchiere d'acqua a pasto....poi integro con qualche tè e caffè.

Di sicuro devi bere di più, direi almeno un 2lt al giorno

[alex87alex]

ragazzi volevo chiedervi una cosa imbarazzante............da quando ho modificato un po' la mia alimentazione, ora più sana, mangiando più fibre....(roba integrale soprattutto...pasta, wasa robe così)..........vado in bagno davvero con fatica!! Non fatemi andare sui dettaglio ;-P

Sì l'opposto di quello che dovrebbe essere..
sarà perchè bevo poco??? Bevo un bicchiere d'acqua a pasto....poi integro con qualche tè e caffè.

ragazzi son disperata...c'ho sempre mal di pancia e mi sento obesa così, sempre gonfia accidenti :-(

datemi un vostro consiglio

mangi troppe fibre, quindi abbassale un pò e vedi se va meglio

[Francy53]

ragazzi volevo chiedervi una cosa imbarazzante............da quando ho modificato un po' la mia alimentazione, ora più sana, mangiando più fibre....(roba integrale soprattutto...pasta, wasa robe così)..........vado in bagno davvero con fatica!! Non fatemi andare sui dettaglio ;-P

Sì l'opposto di quello che dovrebbe essere..
sarà perchè bevo poco??? Bevo un bicchiere d'acqua a pasto....poi integro con qualche tè e caffè.

ragazzi son disperata...c'ho sempre mal di pancia e mi sento obesa così, sempre gonfia accidenti :-(

datemi un vostro consiglio

siamo in 2 pensa che a me bastano 30-40 grammi di proteine in un pasto (qualsiasi provenienza abbiano MA non ho mai provato quelle in polvere)
per bloccarmi l'intestitno anche per 3 giorni.. quest estate che ho fatto 2 settimane di alimentazione proteica,quasi ci resto secco sono arrivato quasi a 7-9 giorni e mi ha salvato il gutalax,a fatica

io ho risolto con il burro d'arachidi..

[Tristan]

i problemi di stitichezza di solito si hanno con la cheto o diete simili

se c'è un equilibrato apporto di macro non ci dovrebbero essere problemi...

[SognoDaBAR]

Forse usi pochi grassi?

[Francy53]

Forse usi pochi grassi?

anche secondo me..

[korallox]

Com'è che io in psmf, quindi solo proteine, avevo esattamente il problema opposto???

[^BonoVox^]

Da quanto ho letto può essere anche un semplice periodo di adattamento alla nuova dieta, il tuo corpo deve reagire alla nuova alimentazione e poi va tutto liscio... Anche io ho avuto qualche problemino all'inizio

[WhiteTyson]

ragazzi volevo chiedervi una cosa imbarazzante............da quando ho modificato un po' la mia alimentazione, ora più sana, mangiando più fibre....(roba integrale soprattutto...pasta, wasa robe così)..........vado in bagno davvero con fatica!! Non fatemi andare sui dettaglio ;-P

Sì l'opposto di quello che dovrebbe essere..
sarà perchè bevo poco??? Bevo un bicchiere d'acqua a pasto....poi integro con qualche tè e caffè.

ragazzi son disperata...c'ho sempre mal di pancia e mi sento obesa così, sempre gonfia accidenti :-(

datemi un vostro consiglio

Non credo proprio che il problema siano le fibre, anzi l'unico consiglio che ti da un dottore contro la stipsi è proprio regolare attività fisica (e la fai), aumento di fibre nella dieta( e lo stai facendo) e bere molto...visto che l'ultimo punto a tuo dire è quello nel quale pecchi maggiormente, mi impegnerei a bere di più, va bene il bicchiere d'acqua a pasto, ma devi arrivare nel corso della giornata almeno a 1,5/2 litri di acqua, oltre a fare bene in generale al fisico e soprattutto ai reni, ti aiuterà anche nel problema di stitichezza.

Un altro problema da valutare (non conoscendo le tue abitudini) potrebbe essere l'abuso di alcool, fumo o uno stato di stress (famiglia,lavoro,sovrallenamento)

[ilariagetfit]

Non credo proprio che il problema siano le fibre, anzi l'unico consiglio che ti da un dottore contro la stipsi è proprio regolare attività fisica (e la fai), aumento di fibre nella dieta( e lo stai facendo) e bere molto...visto che l'ultimo punto a tuo dire è quello nel quale pecchi maggiormente, mi impegnerei a bere di più, va bene il bicchiere d'acqua a pasto, ma devi arrivare nel corso della giornata almeno a 1,5/2 litri di acqua, oltre a fare bene in generale al fisico e soprattutto ai reni, ti aiuterà anche nel problema di stitichezza.

Un altro problema da valutare (non conoscendo le tue abitudini) potrebbe essere l'abuso di alcool, fumo o uno stato di stress (famiglia,lavoro,sovrallenamento)

effettivamente è lo stress.......stamane sono andata dal medico che mi ha fatto l'ecografia addome superiore...ha detto che è tutto perfetto.........la diagnosi: colon irritabile (mi fa spesso male dal x sotto le costole)...

quanlcuno che ha il mio stesso problema?? voi che fate? ci sono alimenti da evitare per chi soffre di colon irritabile che voi sappiate??

[WhiteTyson]

effettivamente è lo stress.......stamane sono andata dal medico che mi ha fatto l'ecografia addome superiore...ha detto che è tutto perfetto.........la diagnosi: colon irritabile (mi fa spesso male dal x sotto le costole)...

quanlcuno che ha il mio stesso problema?? voi che fate? ci sono alimenti da evitare per chi soffre di colon irritabile che voi sappiate??

Immaginavo, è una delle principali cause di stipsi nelle donne soprattutto. Il consiglio del bere di più è sempre valido, per il resto consulta qui:

http://www.sindromecolonirritabile.org/

Ciao

[zanna]

effettivamente è lo stress.......stamane sono andata dal medico che mi ha fatto l'ecografia addome superiore...ha detto che è tutto perfetto.........la diagnosi: colon irritabile (mi fa spesso male dal x sotto le costole)...

quanlcuno che ha il mio stesso problema?? voi che fate? ci sono alimenti da evitare per chi soffre di colon irritabile che voi sappiate??

CIAO ILARIA,
io sono uno studente di 22 anni di ingegneria ex bb e ora ciclista che da 3 anni convive con il colon irritabile, e ti posso dire che ho passato di tutto ho fatto anche la colonscopia, provato mille farmaci e cambiamenti di alimenti, di tutto, la costante di questo disturbo ( a prevalenza stitica nel mio caso) e' il fastidio a sx sotto le costole, senso di gonfiore , mal di testa e a lungo andare depressione... non voglio spaventarti, ma e' un disagio che ti compromette la qualita' della vita sicuro.
il consiglio che ti do io e': cura molto l'alimentazione ovvero zero schifezze e fare pasti frequanti ma mai troppo abbondanti
-il mattino e' il momento piu' indicato per andare in bagno , quindi cura la colazione con nel mio caso( caffe+2 kiwimaturi+yogurt) e non andare tutta di fretta alemno in questo pasto, piuttosto alzati prima
-consuma verdura di facile digeribilita' ma non commettere l'errore di esagerare con la quantita' di fibra altrimenti peggiori la situazione,l'equilibrio e' soggettivo.
-quando senti proprio fastidio , prova a sdraiarti a pancia in su,
-se hai dubbi o vuoi la certezza della diagnosi fai la colonscopia , eviti di assumeere inutilmente mille farmaci e ti togli il dubbio

[jack la motta]

anche io all'inizio avevo di questi problemi, e l'ho risolto proprio aumentando le fibre, all bran al mattino almeno 50 gg. pasta integrale... bevi tanto tanto tanto... per me hanno ragione anche tutti quello che hanno detto prova ad aumentare i grassi, e dai al tuo organismo il tempo di abituarsi.. non ti preoccupare anche io all'inizio sono stato proprio male, ma poi tutto passa...