quando assumere grassi?

[mens]

Qual'è il miglior momento per assumere grassi buoni?

cioè a paranzo a a cene e meglio che sia uno più ricco dell'altro oppure uguali?
meglio negli spuntini?
oppure a colazione?
nel pre-nanna?

[zajka]

i grassi sono necessari ai pasti principali al fine di garantire un apporto equilibrato di macronutrienti. A colazione il corpo ha bisogno di proteine ad assorbimento rapido dopo ore di digiuno notturno,perciò i grassi sono referibilmente da evitare in quanto rallenterebbero la digestione e,di conseguenza,l'assorbimento delle pro. Gli spuntini che comprendono i grassi sono OK ma più o meno lontano dal wo per non appesantire l'allenamento con la digesione.. il pre-nanna fatto di caseine non vuole i grassi in quanto le caseine sono già di per sé a lento rilascio quindi non hanno bisogno di un ulteriore surplus calorico composto di grassi. Ci possono stare invece in un pre-nanna diverso dai derivati del latte..ma sempre senza esagerare

[mens]

quindi fatta eccezone della colazione in cui assumo massimo pezzo di frutta secca massimo (2 noci) vanno concentrati nei pasti principali. ok

ma se il mio post W.O coincide con il pranzo o cena in questi devo mettere i grassi?

[nomoretrouble]

in questo caso evitali

[Manx]

io ho fatto colazione anche con il burro di arachidi

[mens]

qUINDI DATO CHE I MIEI OST WO COINCIDONO CON PRANZI O CENE CONCENTRO I GRASSI A COLAZIONE E LI LIMITO A PRANZO E CENA MAX 1 CUCCHIAIO

[antony85]

io ho fatto colazione anche con il burro di arachidi

hai fatto bene a dire:"ho fatto" ma meglio che nn lo fai ancora..cioè non è che sia vietato, xo se vuoi ottimizzare l'anabolismo io nn te lo consiglio

[mens]

fare colazione coin prosciutto crudo magro sgrassato o peak magro sgrassato va bene.............
consideranto che non assumo grassi a colazione da nessuana altra fonte

[antony85]

certo colazione con speck o prosciutto nn è che sia il massimo..io i miei vecchi albumi + tic e cannella me li sto mangiando ogni giorno da marzo 2007 senza mai farli mancare 1 giorno..ormai x me sono la migliore fonte di pro x colazione

[zajka]

boia ala colazione con cracker/fette biscottate e burro di arachidi o anacardi è la cosa più buona...però è buona anche la colazione con il bombolone alla nutella e del pain au chocolat ne vogliamo parlare? e il cheese cake americano?

[Gary]

ragazzi..mado che fame ;_;

[zajka]

ragazzi..mado che fame ;_;

conoscerei un metodo per fartela passare ma lo conosci meglio di me mi sa

[Gary]

mi è passata col solo pensiero..madonna mia ! ma che fai a casa a quest'ora ?!

[zajka]

mi è passata col solo pensiero..madonna mia ! ma che fai a casa a quest'ora ?!

dovevo uscire a ballare ma ho delle fitte alla pancia non indifferenti,credo che sboccherei se provassi a ballare
e tu c'hai il moccico lo so

comunque chiuso OT qui i mod sono seri

[Manx]

hai fatto bene a dire:"ho fatto" ma meglio che nn lo fai ancora..cioè non è che sia vietato, xo se vuoi ottimizzare l'anabolismo io nn te lo consiglio

io a colazione magno di tutto al momento avena e formaggio 5% di fett e 33 gr di pro, ma ho mangiato anche albumi, oppure come dicevo, pane di segale, burro di arachidi e whey. Considera che il mio padrone di casa, un ex pro crucco, faceva colazione sempre con burro di arachidi e whey