ma come mai?

[yeah]

libri della braga i miniblocchi di verdure sono cosi altitipo 300di spinaci o 600 di zucchine ma col libro si ottengono risultati vorrei mettere massa mi fate un esempio di suddivisione giornaliera assumo 13 blocchi mi fate l esempio dello spuntino post allenamento tipo quante bustine di zucchero con quanti grammi di whey grazie

[yeah]

se potete buttatemi giu una dieta da 13 compreso pasto dopo training grazie

[yeah]

qualcuno puo risopondere

[yeah]

dai help ma che vi ho fatto

[Al2]

ahahhahahaahahaahhaha non ti caga priprio nessuno ahahahahahaha

[yeah]

che gentile tu puoj aiutarmi?

[Al2]

sicuramente c'è qualcuno + preparato di me nel forum...

[yeah]

si lo so ma chi puo risp dai aiutami

[Tristan]

xke segui la zona?

[yeah]

per far massa senza prendere fats

[yeah]

help