libri della braga i miniblocchi di verdure sono cosi altitipo 300di spinaci o 600 di zucchine ma col libro si ottengono risultati vorrei mettere massa mi fate un esempio di suddivisione giornaliera assumo 13 blocchi mi fate l esempio dello spuntino post allenamento tipo quante bustine di zucchero con quanti grammi di whey grazie
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ma come mai?
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