Dieta Low carb

[St1ll]

Ma come facciamo noi a giudicare da un solo pasto??

Come se io ti dicessi che oggi a pranzo ho mangiato:
150g salmone, 300g patate + evo, mezzo panino, 1a fetta di torta millefoglie, 7-8mignon, mezzo bicchiere di spumante, 1caffè nutella e panna!! (e l'ho fatto davvero..)

tu che rispondi??

Si, hai ragione...intendevo, mangiando le stesse cose che ho mangiato ieri, faccio bene a sostituire il pranzo con quello che ho scritto?

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Si, hai ragione...intendevo, mangiando le stesse cose che ho mangiato ieri, faccio bene a sostituire il pranzo con quello che ho scritto?

Ma si ma si...Solo il mandarino, al suo posto metterei una bella mela grande...I mandarini sono i frutti più zuccherini con ben 72kcal / 100g e poco potere saziante...La mela invece, mastica mastica ti soddisfa di più. Anche la pera (intendo il frutto ) va bene..

[St1ll]

Ma si ma si...Solo il mandarino, al suo posto metterei una bella mela grande...I mandarini sono i frutti più zuccherini con ben 72kcal / 100g e poco potere saziante...La mela invece, mastica mastica ti soddisfa di più. Anche la pera (intendo il frutto ) va bene..

Infatti normalmente mangio le mele, solo che erano finite...
Un'ultima domanda: con una dieta del genere, orientativamente, quanti kg dovrei perdere al mese?
Grazie di tutto, soprattutto della disponibilità e della pazienza

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Infatti normalmente mangio le mele, solo che erano finite...
Un'ultima domanda: con una dieta del genere, orientativamente, quanti kg dovrei perdere al mese?
Grazie di tutto, soprattutto della disponibilità e della pazienza

Domanda irrispondibile!!

...di niente...

[St1ll]

Domanda irrispondibile!!

...di niente...

OK grazie! Un'ultimissima cosa: non è che diminuendo drasticamente la quantità di carbo (e soprattutto smettendo di mangiare pasta) poi quando avrò raggiunto il mio peso forma e riprenderò a mangiare (perlomeno a pranzo) ingrasso di botto?

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OK grazie! Un'ultimissima cosa: non è che diminuendo drasticamente la quantità di carbo (e soprattutto smettendo di mangiare pasta) poi quando avrò raggiunto il mio peso forma e riprenderò a mangiare (perlomeno a pranzo) ingrasso di botto?

mmh...che bella domanda...
1) "SE" vorrai riprendere una normo o iperglucidica, dovrai cmq far passaggi graduali...inserisci i cho di 20g in 20g, partendo dai primi pasti della giornata...ogni 20g di cho che metti, togli 10g di fat..
2) il "SE" l'ho scritto per il motivo seguente: parlo per esperienza personale...Io son partito in meta da settembre (seriamente, perché già in low carb da giugno, poi meta a luglio ma fatta a caxxo...quindi diciamo settembre) e mi trovo così bene con un regime di questo tipo, che ormai non la considero dieta, ma lo considero il mio modo di alimentarmi...Che non lascerò MAI se non per brevi periodi (tipo vacanze et similia) o periodi di stop dall'allenamento per rilassare anche un po' l'organismo... Cmq, se vorrai cambiare, gradualmente come detto su...

[St1ll]

mmh...che bella domanda...
1) "SE" vorrai riprendere una normo o iperglucidica, dovrai cmq far passaggi graduali...inserisci i cho di 20g in 20g, partendo dai primi pasti della giornata...ogni 20g di cho che metti, togli 10g di fat..
2) il "SE" l'ho scritto per il motivo seguente: parlo per esperienza personale...Io son partito in meta da settembre (seriamente, perché già in low carb da giugno, poi meta a luglio ma fatta a caxxo...quindi diciamo settembre) e mi trovo così bene con un regime di questo tipo, che ormai non la considero dieta, ma lo considero il mio modo di alimentarmi...Che non lascerò MAI se non per brevi periodi (tipo vacanze et similia) o periodi di stop dall'allenamento per rilassare anche un po' l'organismo... Cmq, se vorrai cambiare, gradualmente come detto su...

Quindi teoricamente il rischio c'è?
Io cmq non sto in cheto, ma 70-80 carbo al giorno mediamente li assumo...

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Quindi teoricamente il rischio c'è?
Io cmq non sto in cheto, ma 70-80 carbo al giorno mediamente li assumo...

Guarda...Qualsiasi regime tu segua, non puoi pretendere di passare da molto IPO a molto IPER...è logico che spanzi, mancanza o presenza di cho, non cambia un ghezz!! Spanzi subito pure se passi da 1500kcal con 150g cho al giorno a 3500kcal con <30g cho al giorno!!

Anche se non sei in cheto, non puoi pretendere da n gg all'altro di passare da 80g a 400g di cho!! Pito?

[St1ll]

Guarda...Qualsiasi regime tu segua, non puoi pretendere di passare da molto IPO a molto IPER...è logico che spanzi, mancanza o presenza di cho, non cambia un ghezz!! Spanzi subito pure se passi da 1500kcal con 150g cho al giorno a 3500kcal con <30g cho al giorno!!

Anche se non sei in cheto, non puoi pretendere da n gg all'altro di passare da 80g a 400g di cho!! Pito?

Ok, ma passando graduatamente da 80 a 150 (tanto per dire un numero) evito il problema?
Non vorrei che vanificare tutti gli sforzi

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Ok, ma passando graduatamente da 80 a 150 (tanto per dire un numero) evito il problema?
Non vorrei che vanificare tutti gli sforzi

Se passi gradualmente si...

Potresti fare, per passare da 80 a 150, ad esempio in 3gg:
giorno 1) metti 10g di cho, togli 5g di fat
giorno 2) altri 20g cho, togli 10g di fat
giorno 3) altri 40g cho, -20g di fat...

Oppure costante 20g cho -10g fat ogni gg...

[St1ll]

Se passi gradualmente si...

Potresti fare, per passare da 80 a 150, ad esempio in 3gg:
giorno 1) metti 10g di cho, togli 5g di fat
giorno 2) altri 20g cho, togli 10g di fat
giorno 3) altri 40g cho, -20g di fat...

Oppure costante 20g cho -10g fat ogni gg...

Ok, ti ringrazio. Venerdì scorso pesavo 87kg, vediamo quanto peso venerdì prossimo!

[St1ll]

Ragazzi mi consigliate qualcosa da mangiare per il prenanna? Ieri sera ho mangiato 100 grammi di fiocchi di latte..ma sono finiti.
Nel frigo c'è uno strano formaggio che ha comprato mia madre...l'ho assaggiato ed è buono, solo che non so i valori nutritivi perchè non ci sono scritti

[giacomo82]

Io ti consiglierei del parmigiano se ce l'hai, magari abbina una fonte di grassi (tipo della frutta secca) per prolungare il rilascio delle proteine.
In teoria andrebbe bene qualsiasi fonte proteica+fonte di grassi.....vedi un po tu

[St1ll]

Ragazzi da qui a giovedì scorso ho già perso un kg!!!
E il bello è che ho mangiato come un bue (addirittura venerdì e sabato a cena ho mangiato carbo..) So troppo contento

[St1ll]

Ragazzi va bene un pò di parmigiano post wo?
Un'altra cosa...ho visto che quasi sempre come fonte di grassi assumo formaggi/olio. E' un problema?