Dieta Low carb

[spot86]

I week-end pisani e i fine week-end pisani mi fanno quest'effetto.


Fine OT.

azz...sei di queste parti/studi qui/abiti qui?? Interesting...

ma a fine keto se io ad esempio la continuassi per altre 5 settimane come dovrei comportarmi?
reintegrare i cho gradualmente per evitare un effetto yo-yo?o è consigliabile tornare in normocalorica soltanto da pro e fat?
che poi come è possibile crescere in ipocalorica?secondo il mio ragionamente sicuramente sbagliato è contrario alla logica eh
cioè se io mangiassi 2500 kcal/day e consumo 2600 kcal/day posso perdere soltanto qualcosa che sia grasso muscolo acqua ma com è possibile guadagnare?

nn parlavo di ipocalorica...dicevo al max normocalorica: il muscolo cresce molto rispetto al grasso e quindi la BF nn varierà o sarà minore (questa si chiama ricomposizione...) cm fatto notare da richard, il grasso nn può nn crescere...

Se vuoi "staccare" la keto...devi reintrodurre i carbo gradualmente, scalando man mano i fat...

Quindi fino a che % di bf devo rimanere in low carb?
Tenete conto che io all'8% voglio esserci tra maggio e giugno. Vi sembra fattibile? Cmq le 2 sett (10 giorni in realtà) di normo che mi hai consigliato mi hanno dato una gran mano
Già sono arrivato a 80,3!
Venerdì spero di toccare i 79!

Cm detto da richard, puoi arrivare pure all'8%, ma perderai molto muscolo...per questo io consigliavo, ad un certo punto, di fare un periodo di normo/ipercalorica per mettere un po' di muscoli cercando di nn far aumentare troppo la BF (o addirittura farla scendere...questo nn significa che il grasso nn cresce, ma che in rapporto sarà in minor percentuale...puntualizzo se no richard si incazza )

[richard]

azz...sei di queste parti/studi qui/abiti qui?? Interesting...

...puntualizzo se no richard si incazza

Io non mi incaxxo mai ...

[St1ll]

azz...sei di queste parti/studi qui/abiti qui?? Interesting...



nn parlavo di ipocalorica...dicevo al max normocalorica: il muscolo cresce molto rispetto al grasso e quindi la BF nn varierà o sarà minore (questa si chiama ricomposizione...) cm fatto notare da richard, il grasso nn può nn crescere...

Se vuoi "staccare" la keto...devi reintrodurre i carbo gradualmente, scalando man mano i fat...

In altre parole questi 5kg saranno sudatissimi?

Cmq tra un mesetto riprendo per una decina di giorni la normo.
Il mio obiettivo è arrivare all'8% a giugno, quindi ho tutto il tempo per fare le cose per bene

Cm detto da richard, puoi arrivare pure all'8%, ma perderai molto muscolo...per questo io consigliavo, ad un certo punto, di fare un periodo di normo/ipercalorica per mettere un po' di muscoli cercando di nn far aumentare troppo la BF (o addirittura farla scendere...questo nn significa che il grasso nn cresce, ma che in rapporto sarà in minor percentuale...puntualizzo se no richard si incazza )

In altre parole questi 5kg saranno sudatissimi?

Cmq tra un mesetto riprendo per una decina di giorni la normo.
Il mio obiettivo è arrivare all'8% a giugno, quindi ho tutto il tempo per fare le cose per bene

[spot86]

beh...passare dal 20 al 15 di BF è facile, dal 15 al 10 difficle, dal 10 all'8 molto duro, dall'8 al 6 un impresa...

@rich, ma davvero sei di/abiti vicino Pisa o mi stavi prendendo in giro

[richard]

@rich, ma davvero sei di/abiti vicino Pisa

o mi stavi prendendo in giro

:nono2:

[spot86]

eheh nn ci credo...studi medicina qua? Ricodo che in un post dicevi di studiare (o aver studiato?) medicina.....

[richard]

eheh nn ci credo...studi medicina qua? Ricodo che in un post dicevi di studiare (o aver studiato?) medicina.....

Credo di aver specificato invece, più di una volta, di non essere un medico ...

[St1ll]

Ragazzi che mi dite degli Special K allo yogurt?
Pensavo di provarli...come sono?
Cmq sono arrivato a 79,8! Mi si iniziano a vedere i primi 6 addominali; i fianchi rispetto a prima sono notevolmente diminuiti..devo togliere un pò di ciccia dietro (sempre in prossimità dei fianchi) e basso addome!

[St1ll]

Ragazzi se come pwo ho la cena, posso mettere un pò di carbo? E in questo caso, sempre a cena, niente grassi?
Tenete conto che finisco di allenarmi verso le 7 e ceno alle 8- 8:30

[St1ll]

up

[St1ll]

uppete

[St1ll]

Ma perchè non mi caga nessuno?

[richard]

Ma perchè non mi caga nessuno?

Dopo quanto già detto, dovresti essere in grado di camminare con le tue gambe ...

[St1ll]

Dopo quanto già detto, dovresti essere in grado di camminare con le tue gambe ...

Si infatti lo sono; però volevo capire la questione dei grassi..
teoricamente, da quello che ho capito, la mattina NON ci vanno.
E ho anche capito che teoricamente, se mangio una banana pwo (circa alle 19:30) e poi ceno (circa 20:30) a cena non devo assumere grassi, che invece assumerò nel prenanna.
Torna, no?

[spot86]

la mattina preferibilmente no...ma in low, very low carb puoi optare per metterli o no (anche se, personalmente, li mettevo pure in high carb...soggettività!)...
Se ceni dopo 60-90min, nel pwo metterei pure 20-30g di whey...dopo quel tempo, la cena falla completa...