@@@ Dieta - massa @@@
Ciao ragazzi,
mi date un vostro parere sulla mia dieta?
Colazione:
250 ml di latte
100g di konflex
Spuntino:
Panino con 80g di prosciutto
200ml di succo
frutto a scelta
Pranzo:
120g di pasta
80g di carne
verdura
50g di parmigiano
Frutta
Pranzo quando sono a scuola:
100g di riso con tonno e 1uovo
100g di bresaola
50g i parmigiano
Frutta
Spuntino:
Quando faccio all.:
pre all. una barretta da 270kcal
Quando non faccio all.:
Frullato di frutta
Qualche noce
Cena:
100g di pasta
1 costata da 400g di carne
Verdura
Frutta
Pre-nanna
100g di fiocchi di latte
Peso 65Kg, sono alto 1.78, allenamento medio-pesante.
CONSIGLIATEMI!!!
Grazie1000
Ciaoooo o oo
mi date un vostro parere sulla mia dieta?
Colazione:
250 ml di latte
100g di konflex
Spuntino:
Panino con 80g di prosciutto
200ml di succo
frutto a scelta
Pranzo:
120g di pasta
80g di carne
verdura
50g di parmigiano
Frutta
Pranzo quando sono a scuola:
100g di riso con tonno e 1uovo
100g di bresaola
50g i parmigiano
Frutta
Spuntino:
Quando faccio all.:
pre all. una barretta da 270kcal
Quando non faccio all.:
Frullato di frutta
Qualche noce
Cena:
100g di pasta
1 costata da 400g di carne
Verdura
Frutta
Pre-nanna
100g di fiocchi di latte
Peso 65Kg, sono alto 1.78, allenamento medio-pesante.
CONSIGLIATEMI!!!
Grazie1000
Ciaoooo o oo
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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