regolarita'

[zanna]

In un giorno mangio questi carbs con queste quantità: nei giorni rest 2 cucchiaini di crusca, 70g nestlè fibre1, 4 fette wasa, 50g ceci secchi e 2 porzioni di verdura
Nei giorni in cui mi alleno 2 cucchiaini di crusca, 70g nestlè fibre1, 100g riso basmati, 3 fette wasa e 2 porzioni di verdura

be di certo non si puo' dire che tu non assuma fibre.........
la verdura quanta ne mangi ? e cosa? insalata o un po di tutto

poi a colazione che ti mangi? io di solito faccio
1 yogurt magro+10 gr pro alla vaniglia
2 kiwi + 2 fette bisc integrali
1 caffe

[reg park]

ciao atutti ragazzi sono una new entry del vostro forum.
non ho ancora molta praticità nell utilizzarlo quindi se qualcuno può darmi una mano gli sarei grato

[reg park]

sono una new entry del vostro forum ed ho qualche difficoltà nell utilizzarlo. qualcuno è cosi gentile da darmi qualche consiglio

[alex87alex]

be di certo non si puo' dire che tu non assuma fibre.........
la verdura quanta ne mangi ? e cosa? insalata o un po di tutto

poi a colazione che ti mangi? io di solito faccio
1 yogurt magro+10 gr pro alla vaniglia
2 kiwi + 2 fette bisc integrali
1 caffe

Se vuoi fatti un giro sul mio diario

Cmq adesso la mia colazione è questa:
250ml latte parz scremato
70g nestlè fibre1
4 albumi
2 cucchiaini crusca
2 cucchiani cacao amaro
fialetta di vaniglia
10 gocce tic

Cmq la verdura di solito è insalata/finocchi/carciofi/asparagi/spinaci diciamo 300g

[stepa]

raga seguo una dieta da 1800 kcal con 40%pro,30%grassi,30%carbo
ovvero una low carb con carbo quasi solo da frutta e verdura.
cena zero carbo.
volevo sapere con un regime low carb se avete problemi di regolarita' o comunque in media qiuante volte andate in bagno alla settimana. perche io purtroppo o sofferto di colite spastica da 2 anni, e se non vado ogni mattina regolare, mi sento uno schifo, e con la low carb sono un po' peggiorato.
comunque in media io vado 1 volta al mattino (grazie a kiwi yogurt e caffe)
voi?

dicono e da esperienza confermo: semi di lino.
difficili da mangiare interi, il consiglio (facemmo 1 discuss proprio qui se nn sbaglio) è di passarli al macinacaffè e diventano 1 ottimo condimento. in low carb molto più ammessi della frutta.

se tu li facessi bollire in acqua noteresti che rilasciano una specie di gel trasparente. se li ingerisci la temperatura dell'apparato digestivo fa lo stesso effetto e il gel che viene rilasciato, a livello intestinale, fa il tipo di lavoro di cui dici di aver bisogno.