regolarita'

[zanna]

raga seguo una dieta da 1800 kcal con 40%pro,30%grassi,30%carbo
ovvero una low carb con carbo quasi solo da frutta e verdura.
cena zero carbo.
volevo sapere con un regime low carb se avete problemi di regolarita' o comunque in media qiuante volte andate in bagno alla settimana. perche io purtroppo o sofferto di colite spastica da 2 anni, e se non vado ogni mattina regolare, mi sento uno schifo, e con la low carb sono un po' peggiorato.
comunque in media io vado 1 volta al mattino (grazie a kiwi yogurt e caffe)
voi?

[don_shine]

è un problema noto: con le low-carb la quantità di fibre introdotte durante la giornata scende drammaticamente, ma con qualche piccolo accorgimento puoi migliorare la situazione. Se prendi il latte prova a sostituirlo col fibresse della parmalat. Per quanto riguarda le verdure, invece, carote, finocchi e funghi sono quelle che contengono più fibre. le carote, però, hanno un indice glicemico altissimo, mentre finocchi e funghi hanno IG basso, oltre ad essere tra le verdure meno caloriche in assoluto. Oltre a questi piccoli accorgimenti, potresti aver bisogno anche di un integratore di fibre, ma su questo non mi pronuncio perché non sono particolarmente ferrato

[Shift]

raga seguo una dieta da 1800 kcal con 40%pro,30%grassi,30%carbo
ovvero una low carb con carbo quasi solo da frutta e verdura.
cena zero carbo.
volevo sapere con un regime low carb se avete problemi di regolarita' o comunque in media qiuante volte andate in bagno alla settimana. perche io purtroppo o sofferto di colite spastica da 2 anni, e se non vado ogni mattina regolare, mi sento uno schifo, e con la low carb sono un po' peggiorato.
comunque in media io vado 1 volta al mattino (grazie a kiwi yogurt e caffe)
voi?

Prova con lo Psyllo, con me ha funzionato, lo trovi in farmacia, tipo fibrolax o roba simile

[katty84]

Prova con lo Psyllo, con me ha funzionato, lo trovi in farmacia, tipo fibrolax o roba simile

quoto alla grande... a me ha regolarizzato alla perfezione... una bustina la sera tutti i giorni....

[kickboxer_87]

qualsiasi dieta provi, cago sempre 2-3 volte al giorno

[Shift]

qualsiasi dieta provi, cago sempre 2-3 volte al giorno

Anche in una PSMF?

[kickboxer_87]

Anche in una PSMF?

non sono così ciccione da doverla fare

[zanna]

quoto alla grande... a me ha regolarizzato alla perfezione... una bustina la sera tutti i giorni....

lo provato, ho provato anche novafibra (qullo da bere gusto mela) ma avendo fatto una mega colite che ormai e' cronica e in passato anche la gastrite , sono molto delicato di pancia e stomaco,
comunque se mi regolarizzo sto bene , come si chiama quello che prendi tu?

[katty84]

lo provato, ho provato anche novafibra (qullo da bere gusto mela) ma avendo fatto una mega colite che ormai e' cronica e in passato anche la gastrite , sono molto delicato di pancia e stomaco,
comunque se mi regolarizzo sto bene , come si chiama quello che prendi tu?

psyllogel.... (spero si possa dire... )
c'è sia in bustine che in barattolo (ovviamente più conveniente!)

[zanna]

psyllogel.... (spero si possa dire... )
c'è sia in bustine che in barattolo (ovviamente più conveniente!)

allora ho capito quale' ce lo a casa al gusto arancia (uno schifo...)
ma quanto e quando ne prendi ?

[katty84]

allora ho capito quale' ce lo a casa al gusto arancia (uno schifo...)
ma quanto e quando ne prendi ?

il migliore è al thè al limone...
5 gr (o 1 bustina) la sera prima di andare a letto...
ho provato a prenderla anche a colazione.. ma mi riempiva a tal punto da non riuscire a fare colazione...

[Shift]

lo provato, ho provato anche novafibra (qullo da bere gusto mela) ma avendo fatto una mega colite che ormai e' cronica e in passato anche la gastrite , sono molto delicato di pancia e stomaco,
comunque se mi regolarizzo sto bene , come si chiama quello che prendi tu?

Fibrolax, 1 bustina la sera dopo cena

[alex87alex]

Io sinceramente ho avuto + prob quando seguivo un'high carb. Adesso sono regolarissimo: una volta al giorno dp colazione

[zanna]

Io sinceramente ho avuto + prob quando seguivo un'high carb. Adesso sono regolarissimo: una volta al giorno dp colazione

si ma molti non sanno che anke i farinacei non sono alleati del benessere intestinale, la farina bianca non e' il massimo .
tu ad esempio cosa mangi a colazione?
e durante la giornata.
cmq e' anche vero che molte volte abbondante frutta e verdura non sempre aiutano, anche perche cmq rallentano iltransito nell'intestino, e quindi molte volte ti gonfiano e ti toppano, l'ideale e' trovare il giusto eqquilibrio per cui come e' giusto che sia , la regolarita divenga una cosa automatica a cui tu non devi pensare perche e' una funzione che il tuo organsismo deve svolgere autonomamente senza che tu intervenga con espedienti alimentari o quant'altro. infatti credo mi sentiro' aposto e guariro dalla colite, solo quando il mio corpo non mi dara' piu' segni di fastiodio o altro e io non dovro piu' pensare alla mia pancia .......

[alex87alex]

si ma molti non sanno che anke i farinacei non sono alleati del benessere intestinale, la farina bianca non e' il massimo .
tu ad esempio cosa mangi a colazione?
e durante la giornata.
cmq e' anche vero che molte volte abbondante frutta e verdura non sempre aiutano, anche perche cmq rallentano iltransito nell'intestino, e quindi molte volte ti gonfiano e ti toppano, l'ideale e' trovare il giusto eqquilibrio per cui come e' giusto che sia , la regolarita divenga una cosa automatica a cui tu non devi pensare perche e' una funzione che il tuo organsismo deve svolgere autonomamente senza che tu intervenga con espedienti alimentari o quant'altro. infatti credo mi sentiro' aposto e guariro dalla colite, solo quando il mio corpo non mi dara' piu' segni di fastiodio o altro e io non dovro piu' pensare alla mia pancia .......

In un giorno mangio questi carbs con queste quantità: nei giorni rest 2 cucchiaini di crusca, 70g nestlè fibre1, 4 fette wasa, 50g ceci secchi e 2 porzioni di verdura
Nei giorni in cui mi alleno 2 cucchiaini di crusca, 70g nestlè fibre1, 100g riso basmati, 3 fette wasa e 2 porzioni di verdura