2 domandine per esperti

[Whipper1980]

allora il post wo.e' 1 ora prima di cena per cui inutile farlo perche' tempo 1 ora e si cena!la suddeta cenaaaaaaa quindi dovrebbe essere priva dei grassi ma solo cho e pro tipo la pasta con la carne potrebbe andare no?quindi la quota dei grassi bisogna spartirla in qualche altro pasto giusto?nel prenanna c'e' il dubbio se sono troppi grassi visto che poi dormiamo non e' che fa capolino la panza?

se passa un ora NON è post WO.

[DORIAN]

il post w.o. va fatto entro 30 minuti dall'ultimo colpo del w.o.

[vincent_81]

In conclusione 10 gr di olio di lino quanti epa e dha ha?

In modo da fare un confronto diretto con le perle....
grazie

[DORIAN]

4g...di o3...unica pecca la difficolta' di assorbimento...troppe variabili in gioco...ossidazione da luce,da aria....insomma...meglio le softgel....

[vincent_81]

deciso allora grz

[vincent_81]

ho trovato delle perle.
che quota di epa e dha devo raggiungere al giorno.

le perle che ho trovato hanno questi valori

Servings Per Container: 45
Serving Size: 2 Softgels
Amount Per Serving % Daily Value EPA (18%) 360mg * DHA (12%) 240mg *


ogni perla è da 1000 mg

[DORIAN]

3-6 cps die...

[vincent_81]

ok grazie