2 domandine per esperti

[vincent_81]

Raga ho 2 dubbi che mi martellano da un po' di gg


1) sappiamo che l'olio di lino è un'ottima fonte di o3, ma ho letto in un po' di articoli che solo una piccolissima parte di questi o3 contenuti nell'olio di lino vengono utilizz. es in 10 g di olio mi sembra che ci sono 4 g di 03...in reltà quanti ne assorbo? meglio prendere le perle di olio di pesce?

2) come tutti sappiamo nel prenanna meglio nn consumare carbo.
Io è da un po' di sett che 10 , 2o g di cioccolata prenanna o durante la notte nn me li toglie nessuno. Premesso che me ne sbatto del grasso visto che sono in massa e visto che nn ho intenzione di fare rinunce in questo periodo dell'anno.....la cosa che mi preoccupava e se 10 g di zuccheri possono inibire la secrezione di gh o testo!!!! ?????



Esperti a voi la parola

[DORIAN]

meglio l'o3 in cps
10g di cho non interferiscono cn un bel niente...

[Whipper1980]

Raga ho 2 dubbi che mi martellano da un po' di gg


1) sappiamo che l'olio di lino è un'ottima fonte di o3, ma ho letto in un po' di articoli che solo una piccolissima parte di questi o3 contenuti nell'olio di lino vengono utilizz. es in 10 g di olio mi sembra che ci sono 4 g di 03...in reltà quanti ne assorbo? meglio prendere le perle di olio di pesce?


Il fatto è che nn sono W3 "diretti" ma è l'organismo che converte con una ratio di 1 : 2 cioè ad es x 10gr d'olio circa 5gr di W3, tale processo diventa inefficiente al crescere dell'età ed è inibito dalla caffeia.
meglio l'olio di pesce, ma ank l, ricorda ke i W3 sono sempre una % (EPA eDHA)

2) come tutti sappiamo nel prenanna meglio nn consumare carbo.
Io è da un po' di sett che 10 , 2o g di cioccolata prenanna o durante la notte nn me li toglie nessuno. Premesso che me ne sbatto del grasso visto che sono in massa e visto che nn ho intenzione di fare rinunce in questo periodo dell'anno.....la cosa che mi preoccupava e se 10 g di zuccheri possono inibire la secrezione di gh o testo!!!! ?????

NO.

Esperti a voi la parola

[vincent_81]

Grazie raga!!


Una domanda, qual'è grossomodo la soglia di cho (zuccheri) per la quale si ha una risp insulinica. Tenete conto che sono sempre accompagnate da grassi e pro

[DORIAN]

la si ha sempre se la quota calorica e' alta....ma ch perche' questa domanda?

[ANMARYA]

a prescindere da quanti carbo ha?

[DORIAN]

si...inoltre passa anche in secondo piano....daltronde al massimo varia la velocita' di ingresso di zuccheri nel sangue...ma solo se si tratta di un pasto only glucidico...

[ANMARYA]

aspetta...pero' lui parlava di risposta insulinica data dagli zuccheri uhm...pero' e' anche vero forse che essendo il pasto accompaganto come dice da grassi e pro darebbe meno la botta insulinica ....pero'....... se mettiamo un alimento che ha una marea di carbo potrebbe surclassare questa tesi?

[vincent_81]

Io intendevo dire che se prendo solo 20 g di zuccheri avrò una risp insulinica, se prendo 20 g di zuccheri con 20 g di pro e 10 di grssi credo che la risp insulinica sia minore e quindi nn faccio molti danni nel prenanna (in termini di secrezione di ormoni e anche per quanto riguarda l'accumulo di grasso).

[DORIAN]

20g di zuccheri stimoleranno ben poco l'insulina da soli...accompagnati pure....sn poche calorie....
il calcolo di solito si effettua per una porzione maggiore di 50g di soli cho....
cmq tali tesi lasciano un po' il tempo che trovano...

[ANMARYA]

eh lo sai anche io ci stavo pensando proprio oggi se sono troppi grassi nel prenanna.. se puo' far metter panza! infatti non so' cosa fare ma qua la teoria del post wo senza grassi che sarebbe la cena dove li metto ormai i restanti gr.da assumere?secondo me post wo se tempo un ora si cena e' troppo poi sarebbero troppi carbo ravvicinati!

[vincent_81]

ok grz amico, mi interessava solo sapere di nn fare danni per quel che riguarda gli ormoni....grazie

[vincent_81]

eh lo sai anche io ci stavo pensando proprio oggi se sono troppi grassi nel prenanna.. se puo' far metter panza! infatti non so' cosa fare ma qua la teoria del post wo senza grassi che sarebbe la cena dove li metto ormai i restanti gr.da assumere?secondo me post wo se tempo un ora si cena e' troppo poi sarebbero troppi carbo ravvicinati!

Ma come diavolo scrivi???

Nn si capisce niente

[ANMARYA]

presupponevo hehehehee

[ANMARYA]

allora il post wo.e' 1 ora prima di cena per cui inutile farlo perche' tempo 1 ora e si cena!la suddeta cenaaaaaaa quindi dovrebbe essere priva dei grassi ma solo cho e pro tipo la pasta con la carne potrebbe andare no?quindi la quota dei grassi bisogna spartirla in qualche altro pasto giusto?nel prenanna c'e' il dubbio se sono troppi grassi visto che poi dormiamo non e' che fa capolino la panza?