ricontrollo dieta massa

[raiky]

ho modificato un po' la mia dieta per massa a casua di impegni di università ed ho alzato le kcal secondo voi va bene?

età 19
peso 79
altezza 1.80

mattina:
100g riso int
3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
200ml albume

spuntino 1:
100g pane int
100g tonno nat
10g evo
15 mandorle

spuntino 2:
100g basmati
100g bresaola
10g evo

cena:
200g merluzzo
insalata
20 g evo

spuntino:
200g fiocchi
10g evo

cosa ne dite? secondo voi ci sono troppi grassi? le pro dovrebbero essere sui 2g per kg di peso....

[Ray Of Light]

come quantita' possono andare bene,
al mattino meglio riso bianco, alto ig

[raiky]

come quantita' possono andare bene,
al mattino meglio riso bianco, alto ig

io anche in massa preferisco prendere carbo a medio basso IG, questo anche al mattino. L'unico momento in cui assumo carbo ad alto IG è il post wo (che mi sono dimenticato di mettere) che prendo 40g malto+15g gallette+30g whey...

[TASSINARO]

Ma perchè il riso?Ci sono così tante alternative la mattina per i carbo che qualcuno mi deve spiegare sta scelta.
Chiedo eh,ben inteso.

[raiky]

Ma perchè il riso?Ci sono così tante alternative la mattina per i carbo che qualcuno mi deve spiegare sta scelta.
Chiedo eh,ben inteso.

perchè odio il latte, non riesco a digerirlo e lo "sento" tutta mattina. Il riso invece mi piace è comodo da fare, lo faccio la sera, e poi penso che sia un alimento sano...non vedo perchè se va bene a pranzo non possa andare bene al mattino...

[Ray Of Light]

questione di gusti

[TASSINARO]

perchè odio il latte, non riesco a digerirlo e lo "sento" tutta mattina. Il riso invece mi piace è comodo da fare, lo faccio la sera, e poi penso che sia un alimento sano...non vedo perchè se va bene a pranzo non possa andare bene al mattino...

Se rileggi non ho certo detto che non vada bene,mi chiedevo avendo innumerevoli alternative per i cho la mattina come mai si scelga il riso,addirittura dovendolo fare la sera,tutto qui.Siccome non è certo la prima volta che lo leggo volevo una risposta,pensavo ci fosse qualche ragione alimentare che andasse aldilà del gusto puro e semplice.

[Tristan]

in effetti...

sai, mi dici risolat ci posso stare..

meglio cereali, fette biscottate, plumcake fatti in casa

[_Alessandro_]

in effetti...

sai, mi dici risolat ci posso stare..

meglio cereali, fette biscottate, plumcake fatti in casa

mamma mia, non farmici pensare.. una volta l'ho comprato per assaggiarlo, mi è venuto da vomitare alla prima cucchiaiata, mai assaggiata una cosa così schifosa..