frutta e verdura come fonti di carbo

[kikkio87]

non mangiando ne pasta ne riso e ne pane , quanta frutta e verdura posso mangiare nell arco della giornata??non seguo una dieta precisa ma sto attento a quello che mangio
alto 1.87 per 95kg

[lucaflanker]

sei in fase dimagrante??se sai quanti carbo al giorno puoi mangiare allora e facile trovare quanta frutta puoi ingurgitare...


cmq ottima scelta quella di togliere gli amidi

[stepa]

anck'io mi comporto così e ne sn soddisfatt.
l'anno scorso nn usavo frutta. invece fa molta differenza. (post wo, l'IG conta).
la uso solo post wo. mi ci trovo bene.
gli altri cho sn da verdura (nn conteggiati), frutta secca (noci nocciole mandorle, semi di sesamo lino zucca-conteggiati).
latte scremato (uso quotidiano, indipendente dal wo-conteggiato)

nn so se conosci lo stato di chetosi, non per come te lo dice la striscetta o gli esami, ma per come ti ci senti da dentro.
quanta frutta e quando lo stabilisci per prove ed errori, cercando di non alterare quello stato (che per me corrisponde alla max efficienza fisica).

nella mia esp - annullare del tutto la frutta, alto IG, è stato una sofferenza ingiustificata, se nn dal fatto di acquisire sensibilità ed esp.

[DORIAN]

le ragioni di questa strategia?inoltre la domanda non ha risposta...dovremmo valutare l'intera dieta...

[ANMARYA]

ci sono tanti msg.di queste diete senza amidi paleolitiche ma nessuno riesce a postare l'alimentazione di una giornata per vedere...lo avevo anche chiesto mah..

[kikkio87]

le ragioni di questa strategia?inoltre la domanda non ha risposta...dovremmo valutare l'intera dieta...

nn mi piace la pasta e il riso quando lo mangio mi fa venire altra fame.
mangio più o meno

300ml latte parzialmente scremato
50gr cereali

PRANZO
4mele medie 200gr di uva
merluzzo o petto di pollo o hamburger di petto di pollo o nasello o sogliola o tonno o bresaola o albume dell uovo (tutti 200gr)
verdure con un cucchiaio d olio

SPUNTINO
2mele medie o 200gr di uva o 2 pere medie o melone d'inverno

CENA
frutta più o meno nelle stesse quantita
merluzzo o petto di pollo o hamburger di petto di pollo o nasello o sogliola o tonno o bresaola o albume dell uovo (tutti 200gr)
verdure con un cucchiaio d olio

sgarro il sabato quando esco, è inevitabile

1.87x95kg 20anni obbiettivo:rassodare(vengo da un addominoplastica perchè ho perso quasi 100kg) , perdere ancora qualcosa e mettere u un po di massa

[antony85]

vedura e frutta contengono fibre e mangiando solo quello, la maggior parte andrebbe nel cesso e creerebbe sicuramente fenomeni di meteorismo

[DORIAN]

non mi piace molto...punterei piu' sui grassi a sto punto....
3 frutti die massimo-50/80g cereali+250g legumi die...pro pulite ed una buona quota di grassi per raggiungere una buona quota calorica....diciamo una low-carb...

[kikkio87]

non mi piace molto...punterei piu' sui grassi a sto punto....
3 frutti die massimo-50/80g cereali+250g legumi die...pro pulite ed una buona quota di grassi per raggiungere una buona quota calorica....diciamo una low-carb...

quali sarebbero proteine pulite???
ma die, che vol di???

[DORIAN]

die=al giorno....
fonti proteicheollo-tacchino-bresaola-merluzzo-nasello-platessa-tonno-manzo magro-lonza magra-albumi...le solite
fat:tuorli-mandorle-noci-arachidi-anacardi-olio evo-olio di lino-girasole-pesce grasso(pto+fat)

[kikkio87]

die=al giorno....
fonti proteicheollo-tacchino-bresaola-merluzzo-nasello-platessa-tonno-manzo magro-lonza magra-albumi...le solite
fat:tuorli-mandorle-noci-arachidi-anacardi-olio evo-olio di lino-girasole-pesce grasso(pto+fat)

no tre frutti al giorno nn c'è la potrei mai fare
tutte quelle fonti prote le mangio.
Una domanda: ma l orata perchè nessuno la tiene in considerazione???

[DORIAN]

si va bene anche quella...

[kikkio87]

thanks

[ANMARYA]

minchia!hehhehee ehm...2kg.circa ma e' troppa frutta si che s'ingrassa cosi'!

[kikkio87]

minchia!hehhehee ehm...2kg.circa ma e' troppa frutta si che s'ingrassa cosi'!

io fino ad ora nn sono ingrassato, come lo fai a dire???