ciao a tutti, qui di seguito vi descriverò le mie abitudini alimentari sperando che qualcuno possa darmi qualche consiglio.
prima di tutto, qualche dato che mi riguarda:
età 21
altezza 183
peso 73 Kg
i miei allenamenti sono suddivisi nel seguente modo:
lun kick boxing
mar palestra
mer palestra
gio kick boxing
ven palestra
sab riposo
dom riposo/partitella di calcetto con gli amici
ed ora veniamo alla mia alimentazione:
una scodella di latte e cereali
spuntino
gallette di riso per spezzare un po l'appetito/barretta proteica
pranzo
se mangio a casa: circa 2 etti di pasta
se sono fuori: primo, secondo e verdura.
spuntino pre allenamento
1 yogurt/1 mela
spuntino post allenamento
30 g di proteine del siero ISOTECH della NUTRISYSTEM disciolte in acqua
cena
carne/uova/minestra + verdure
una scodella di latte e cereali
spuntino
gallette di riso barretta proteica per placare un po l'appetito
pranzo
se mangio a casa: circa 2 etti di pasta
se sono fuori: primo, secondo e verdura.
spuntino
1 yogurt/1 mela
micro cena pre allenamento
carne + verdure
spuntino post allenamento
proteine a lento rilascio del con siero del latte, caseine e delle uova PRO 90 GOLD della NUTRISYSTEM disciolte nel latte.
ora, queste sono le mie abitudini alimentari, anche scorrette visto che non sto a guardare le calorie o la quantità dei cibi che assumo.
il fine settimana per la cena spesso mi concedo pizza con gli amici o kebab.
mi piacerebbe riuscire a guadagnare qualche chiletto con la palestra, ma abbinandola con il kick boxing mi è ancora più difficile del normale.
visto che mi è già stata fatta questa domanda, prendo come priorità la palestra (anche perchè con la disciplina che pratico, cioè il light contact, non mi sarebbe particolarmente d'intralcio l'aumento di peso)
in attesa di critiche o consigli vi porgo i miei saluti!
Matteo
prima di tutto, qualche dato che mi riguarda:
età 21
altezza 183
peso 73 Kg
i miei allenamenti sono suddivisi nel seguente modo:
lun kick boxing
mar palestra
mer palestra
gio kick boxing
ven palestra
sab riposo
dom riposo/partitella di calcetto con gli amici
ed ora veniamo alla mia alimentazione:
nei giorni in cui vado in palestra
colazioneuna scodella di latte e cereali
spuntino
gallette di riso per spezzare un po l'appetito/barretta proteica
pranzo
se mangio a casa: circa 2 etti di pasta
se sono fuori: primo, secondo e verdura.
spuntino pre allenamento
1 yogurt/1 mela
spuntino post allenamento
30 g di proteine del siero ISOTECH della NUTRISYSTEM disciolte in acqua
cena
carne/uova/minestra + verdure
nei giorni in cui vado a kick boxing
colazioneuna scodella di latte e cereali
spuntino
gallette di riso barretta proteica per placare un po l'appetito
pranzo
se mangio a casa: circa 2 etti di pasta
se sono fuori: primo, secondo e verdura.
spuntino
1 yogurt/1 mela
micro cena pre allenamento
carne + verdure
spuntino post allenamento
proteine a lento rilascio del con siero del latte, caseine e delle uova PRO 90 GOLD della NUTRISYSTEM disciolte nel latte.
ora, queste sono le mie abitudini alimentari, anche scorrette visto che non sto a guardare le calorie o la quantità dei cibi che assumo.
il fine settimana per la cena spesso mi concedo pizza con gli amici o kebab.
mi piacerebbe riuscire a guadagnare qualche chiletto con la palestra, ma abbinandola con il kick boxing mi è ancora più difficile del normale.
visto che mi è già stata fatta questa domanda, prendo come priorità la palestra (anche perchè con la disciplina che pratico, cioè il light contact, non mi sarebbe particolarmente d'intralcio l'aumento di peso)
in attesa di critiche o consigli vi porgo i miei saluti!
Matteo
Tutto ok?
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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